forum.slabute.ro - Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

forum.slabute.ro

Pagina 3 din 8

3

Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Jurnale slabit mirese (http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-mirese/)

- - Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE (http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-mirese/jurnal-ioana-slabit-sanatos-mentinere-3699.html)

ras_cristalin

14 mai 2010 10:38:27

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

Citat:

Anterior postat de supergirl18 (Post 187154)

Aveti dreptate motivatie ar trebui sa fie la greu:D si momentan este:) Sunt la a 2 zi de SB faza 1

Cum ti se pare Sb dupa prima zi? :) O sa devina mai usor pe zi ce trece.
Am venit sa te chem si pe tine la sfat aici Ghid pentru o nunta perfecta :D

LicuriciColorat

14 mai 2010 16:24:36

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

Buna Ioana>:D<
ce faci>?
cum te impaci cu SB?

supergirl18

14 mai 2010 21:06:04

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

Pana acum destul de bine o sa postez si cam ce am papat eu astazi :D ca sa imi spuneti daca e cat de cat ok:D Sper ca toate zilele de dieta sa decurga ca primele 2:x:x O singura problema as avea cu fructele ca imi plac f mult dar 2 saptamani chiar nu vreau sa gust.
Va pup>:D<>:D<

supergirl18

14 mai 2010 21:06:35

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

14.05

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:50
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de legume Anita, 500ml - 44 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 21:50
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Salam piept pui, 70g - 74 calorii, 10.9 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 100g - 280 calorii, 25 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 21:54
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:50
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam piept pui, 100g - 105 calorii, 15.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zahar
Cas de oaie, 150g - 420 calorii, 37.5 proteine, 28.5 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar

Gustare 3, ora 21:54
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 400ml - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1298 calorii, (mult)119.8 proteine, (mult)73.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)41.6 carbohidrati, 4.7 fibre, 20 sodiu, 10.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 57 calorii
Aerobica, impact minim, 10min - 61 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min - 129 calorii
Citit, stat jos, 60min - 106 calorii
Lucru la PC, 120min - 241 calorii
Mers nordic, normal, 15min - 110 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 15 calorii
Spalat, vase, 15min - 41 calorii
Stat culcat, 30min - 49 calorii
Stat in clasa (in banca), 180min - 397 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 360min - 670 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3705 calorii

ras_cristalin

17 mai 2010 18:02:51

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

Arata bine meniul tau, Ioana :) mi-ar placea sa vad ceva mai multe proteine in el... si sa renunti la orice mezeluri :D mai bine papi piept de pui fiert.
In rest e super \:D/

supergirl18

18 mai 2010 16:28:35

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

Citat:

Anterior postat de ras_cristalin (Post 190414)

Arata bine meniul tau, Ioana :) mi-ar placea sa vad ceva mai multe proteine in el... si sa renunti la orice mezeluri :D mai bine papi piept de pui fiert.
In rest e super \:D/

Voi incerca sa pap mai multe proteine stiu ca uneori trebuie. Ms mult de sfat:*
Mi-ar placea totusi sa ma pot integra in 1000 de calorii max 1100 dar nu reusesc :( mi se face foame rpd daca nu pap cat de cat bine.Mai mereu pap 1300 1400 si chiar 1500 cal.O sa insist la numaratul caloriilor :D poate dupa faza 1 de SB cand o sa pap si mai multe legume si fructe o sa pap 1000:D

supergirl18

18 mai 2010 16:31:35

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

Citat:

Anterior postat de ras_cristalin (Post 190414)

Arata bine meniul tau, Ioana :) mi-ar placea sa vad ceva mai multe proteine in el... si sa renunti la orice mezeluri :D mai bine papi piept de pui fiert.
In rest e super \:D/

Am observat ca si tu tii SB.Iti numeri caloriile??sau papi normal conform dietei fara sa calculezi??
Sunt curioasa cum merge la alte persoane:D

ras_cristalin

19 mai 2010 17:59:41

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

Citat:

Anterior postat de supergirl18 (Post 191753)

Am observat ca si tu tii SB.Iti numeri caloriile??sau papi normal conform dietei fara sa calculezi??
Sunt curioasa cum merge la alte persoane:D

Eu am tinut hipocalorica mult timp, inainte sa trec la SB si am indemanare la portionatul mancarii. Asa ca nu mai calculez zilnic, doar periodic ... ca sa ma verific. Mananc cam 1100-1300 cal pe zi.
:)
Te descurci cu SB?

supergirl18

26 mai 2010 18:35:17

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

M-am hotarat sa fac o schimbare:D si mi-am propus sa tin dieta disociata timp de 2 saptamani:D Am inceput de luni azi fiind deja a 3a zi:D ma simt f bine si sunt curioasa daca o sa am rezultate cu ea:D as vrea sa dau macar 2 kg:D
Dieta suna cam asa
O ZI FRUCTE
O ZI PROTEINE
O ZI VEGETALE
O ZI CARBO(OREZ SAU CARTOFI COPTI)

Stiu ca e ceva mai stricta dar nu ma infometez si asa parca reusesc sa pap 1000 de cal max 1100 :D
Sper sa reusesc :D:x:x

supergirl18

26 mai 2010 18:36:40

Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE

luni - zi fructe

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:05
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar

Gustare 1, ora 17:06
Mere verzi, 500g - 255 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 17:06
Mere verzi, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zahar

Gustare 2, ora 18:49
Mere verzi, 250g - 128 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 773 calorii, (mic)5 proteine, (mic)1.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)192.1 carbohidrati, 11.4 fibre, 2 sodiu, (mult)53.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 76 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 93 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 15 calorii
Spalat, vase, 15min - 41 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min - 662 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 360min - 670 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3284 calorii

Ora este GMT +2. Ora este acum 18:50:06.

Pagina 3 din 8

3

Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.

SEO by vBSEO