|
Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Am 59 ani, 1,63cm, 105 kg, dupa intrarea in menopauza incet, incet am inceput sa ma ingras si am ajuns aici. Deocamdata nu am pb de sanatate specifice varstei, dar am obs o cretsere a glicemiei intre 120-130, greutate in respiratie, obosesc repede si cel mai grav nu mai pot sa-mi tai unghiile de la picioare. E clar greutatea e prea mare. Am inceput dupa sarbatorile de iarna sa reduc painea, dulciurile si am dat cele 2,5 kg puse. Daca am vazut ca mi-a scazut glicemia la 103, am ajuns la concluzia ca totul este din alimentatie, asa ca am hotarat de la 1.02 sa incep o dieta disociata, mai mult din comoditate pentru a ma obisnui cu cantitatile si calculul caloriilor. Azi m-am cantarit si am 104,6kg, foarte bine pentru inceput. Fac zilnic 30 min aerobic sau bicicleta, iar joia si vinerea fac sala o ora. Acesta este programul meu, as vrea sa ajung la 75 kg, intotdeauna am fost robusta, chiar si la nastere am avut 4,200kg .Dieta mea se compune din - luni-legume, marti-carne, miercuri-oua(numai 2), joi-lactate, vineri-peste,sambata-fructe, duminica-la alegere una din zile, am aceasta dieta dintr-o carte veche care trateaza obezitatea. Cand imi este foarte foame mai completez cu ciorba de legume, si apa care ajunge in jur de 2 litri.
Ma bucur ca v-am gasit si am inceput sa-mi aleg meniuri ca sa pot trece la un regim hipocaloric. Sper ca alaturi de voi voi reusi sa-mi duc pana la capat dorinta. Sa ne ajute Dumnezeu ! |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Erica, daca e problema de glicemie, nu se va rezolva prin disociata. Nu poti tine toata viata disociata. Plus ca in ziua de carbohidrati ti se va urca la cer glicemia.
De ce nu incerci sa tii un stil de viata sanatos, bazat pe indicii glicemici ai alimentelor. Nu e nici greu, nici costisitor si, in primul rand, e sanatos. Daca vrei sa vezi un exemplu ca SE POATE, intra aici: http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...8-4213-94.html Ia legatura cu ea. Te poate ajuta mai mult decat iti poti inchipui. Te pup!>:D<>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Am hotarat sa incep Dieta Monti, o studiez, mai am ceva de lamarit, sunt putin confuza, sper ca slabutele cu vechime sa ma indrume si corecteze in privinta meniului. Oare nu mai este nimeni peste 50 ani pe acest site, tare as vrea sa coversez si sa na sustinem reciproc. Va astept cu drag pe Jurnalul meu sa ma incurajati !
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Erica, uite aici:http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ni-216-10.html
daca vrei sa vb cu fete care au peste 50 de ani, sa stii ca sunt destule. Si pana la urma varsta e mai putin importanta. Ceea ce conteaza e sa facem ceva pt sanatatea noastra. Plus ca poti oricand vb cu fetele de la peste 40 de ani: http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-7644-499.html Iar pentru Monti, hai in Gasca: http://forum.slabute.ro/dieta-michel...-7506-276.html Te pup! Pe mine ma gasesti in Gasca! Si toto acolo vei primi sfaturi legate de meniu, lamuriri legate de dieta si multe incurajari!:-*:-*:-* |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Ce inseamna Montignac personalizat? Scuze ca imi permit sa intreb.
La ora 5 am sala o ora, ne intalnim mai tarziu. |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Buna, cred ca cum tu esti in toiul actiunii.:)
Sa ai spor! Montignac personalizat inseamna ca eu am facut cateva modificari in dieta, din considerente de sanatate. Spre exemplu eu nu consum niciodata lactate degresate. Pe de alta parte tin o schema realizata de o doctorita de la noi din tara (dr. Man) care respecta 100% principiile Monti, dar e mai stricta si mult mai bine organizata pe zile si mese. Pe mine ma ajuta pt ca imi pierdusem disciplina si aveam tendinta sa exagerez cu mancatul, chiar daca conform. Cam asta ar fi, de fapt, cand nu respecti 100% dieta, poti pune acolo ca ai personalizat-o. Adica ai adaptat-o nevoilor tale. Te pup si sa stii ca te admir ca te duci la sala!>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Am inteles draga mea, asa cum zici, si eu cred ca o voi personaliza dupa mine, luni ma cantaresc sa vad ce am facut dupa doua sapt de disociata si voi incepe o dieta hipocalorica, care imi permite sa diversific alimentatia. Totusi nu ma pot juca la varsta mea chiar asa. Apoi incet voi intra pe Monti, am sa-mi calculez zilnic caloriile, ca am timp. Ieri a fost ff bine la sala si am si astazi program o ora. Acum situatia asa se potriveste, doua zile una dupa alta. Cred ca nu este o problema, fac asta de trei sapt., am observat ca am inceput sa am o mobilitate mai buna, deoarece am artroza generala si eram cam "tzepana" si deci voi putea executa exercitiile mai in forta, fac aerobic!!!! Te pup, ne citim maine!
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Buna, Erica!
Suna bine planul tau. Ai grija doar ca atat timp cat esti pe hipocalorica sa incerci totusi sa ii asiguri organismului tau cat mai multi nutrienti mancand doar alimente sanatoase: iaurt, peste, salate, ulei de masline, fructe si legume proaspete. Sa nu renunti la sala, face bine nu neaparat in timpul slabitului, cat in general. Pt noi, cele cu probleme articulare si de mobilitate (ca si eu sufar de destule), sportul face minuni. Eu fac acasa cate putin. Pt ca nu imi place, dar trebuie sa imi intre in programul zilnic, asta pt sanatatea mea pe mai tarziu. Te pup! Si astept sa vad ce ai mai facut!:-*:-*:-* |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Doamne, draga Ame, oare ce poti avea atatea rele in tine ca vad ca ai 25 ani ! Eu dupa intrarea in menopauza si apoi dupa 50 de anu am inceput cu problemele de articulatii, dar dupa recuperari anuale, acum fac numai tratamant balnear cu apa si namol sarat, au cedat durerile si nu fac eforturi fizice supraomenesti. Dar intradevar ca nu faceam sport de intretinere, desi pana la 40 de ani am facut. Facand naveta( dupa revolutie), am eliminat complet sportul.Te pup, noapte buna, ce mult ma bucur ca vii la mine in povesti, iti multumesc, ca tare urita este singuratatea!
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Citat:
Acum sunt bine, dar pt a fi "bine" iau cate 12-13 pastile pe zi. Multe, putine, nu stiu. Ma gandesc ca totusi sunt persoane in probleme mai grave ca ale mele si totusi nu se vaita. De ce as face-o eu? Asa ca eu o sa mai vin la o vorba pe aici, mai o incurajare si incet incet dam noi gata kilogramele astea. Te pup!>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Citat:
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Erica, vezi la mine in jurnal iti pusesem o adresa catre cartea lui monti
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Nu e data personal pt mine. Cauta slabesti mancand pe forum si o vei gasi sau pe googl... si vei da de site-ul ei. Eu tin varianta de slabire nr. 1. E mai restrictiva la prima vedere, dar pe mine ma ajuta sa ma mentin disciplinata.
te pup!>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Am sa o caut, multumesc frumos! |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Asa este draga mea, fiecare ne avem CRUCEA, depinde cum stim sa o ducem .
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Citat:
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
M-am grabit sa-mi schimb si eu tikerul, dupa doua saptamani!
Am gasit si cartea Montignac si dieta Dr Man, va multumesc foarte mult, nu-mi ramane decat sa insusesc cele trebuincioase din ele . Va dorec o zi usoara de slabit ! |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Citat:
De acum, pt orice nelamurire, iti stau la dispozitie. Bafta multa in continuare! Ma bucur mult pt tine!>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Buna seara,draga Erica, am trecut sa te salut si sa-ti zic cat de admir pt vointa si determinarea ta:)Esti un adevarat exemplu pentru mine:x
Si eu sunt la MOnty:DDa stii cum am inceput?nu am citit nimic din cartile lui:">M-am increzut in fetele din gasca,la inceput,pana am priceput combinatiile ce si cum, "furam" meniuri de la ele,pt ca acolo se posteaza in fiecare zi..si ce de bunatati, cate retete!:x Si cu ajutorul lui MOnty si a sportului(mers pe loc-Start Walking) am slabit f frumos:)Eu aveam probleme cu genunchii si coloana, deaia nu faceam niciun sport,da am obsrvat ca dupa o saptamana de Walking, in care m-au durut genunchii da am perseverat, durerea a inceput sa..dispara!:-oDE la 10 minute pe zi cat imi permite durerea ajunsesem la 45:) Iti doresc mult succes in continuare!>:D< http://digilander.libero.it/iono1/pa...w8zsu2qvj6.gif |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Multumesc VF, ai dreptate in legatura cu sportul, fac zilnic mers pe jos si de doua ori sala.
Acum ama sa pun meniuri, o fac pentru primadata, va rog sa ma indrumati daca am gresit : luni: -2 felii paine neagra -50g zacusca de vinete -400ml ciorba de legume cu carne slaba -200g salata de cruditati(salata verde, telina, ceapa, usturoi, morcov, castravete, rosie -o pulpa pui la cuptor -2 mere -2,5l apa marti -2 felii paine neagra -50g salata vinete -2 oua omleta -200g ciuperci -200g salata de cruditati -o pulpa pui la cuptor -2 mere -2 l apa miercuri -2 felii paine neagra -50g zacusca vinete -300g pangasius cu legume -250g lapte batut -30g biscuiti digestivi -2 mere -4 clementine -2,5 l apa |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
F bune meniurile,ca sa tiii sub control carbo,grasimile si prot(sa iti faci o idee de cat contine meniul tau) invata sa folosesti calculatorul de calorii de aici,uite cum:
http://forum.slabute.ro/sfaturi-calc...orii-5628.html O zi frumoasa!>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Erica, daca vrei sa stii daca sunt sau nu conforme Monti, ar fi mai bine sa le scrii sub forma de mic dejun (MD), pranz (P), cina (C) si gustari (G).
Daca e vb sa tii hipocalorica sunt ok meniurile tale.:-*:-*:-* |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Hello!
Mai ai putintel si treci la 2 cifre... Slabitul cu cap te face sa ajungi si la...coada!(final):)):)):)) Ingredinetele sunt la indemana oricui: dorinta, rabdare, perseverenta, disciplina, abateri ocazionale pt a nu te simti vesnic frustat, meniu echilibrat....si iese ceva ca un basm, in timp ajungi la acel final fericit! Sigur, pe parcurs mai ai cate un zmeu care te incurca! Te lupti cu el, ca sa mergi mai departe! [*65*][*65*][*65*] |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Va multumesc pentru incurajari, eu nu am trecut inca la Monti, voi sta vreo luna pe hipo pana asimilez niste retete Monti si imi mai pun la punct combinatiile de alimente. Va pup un weekend placut !
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Buna seara,Erica!>:D<
Si eu cand am inceput Monty,tot de la hipocalorica am venit..era in mai anul trecut..ce a trecut timpul:-o Ce voiam sa zic e ca la inceput am inceput sa ..ma ingras:PAm luat 2 kg,e normal cand treci de la Hipocalorica sau disociata..Sa nu-ti faci griji cand o sa incepi,sa continui cu dieta si pe urma o sa scazi constant..cel putin la mine asa s-a intamplat:) Succes si o seara frumoasa!>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Bua Erica!
Multumesc e cuvintelefrumoase lasate la mine in jurnal. Multa sanatate si surorii tale, sa fie tare, sa faca tratamentul si va fi ok. Te pup!>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Bau!
tot din hipocalorica am intrat in Monti care mi s-a potrivit la fix! Fa ce crezi, numai nu te lasa! Continua! Hai! [*117*] |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Hello din nou!
Parerea mea despre meniul tau: - mai suplimenteaza putin la calorii, un picut acolo, pt ca pornesti de la kg mai multe si e mai bine sa nu scazi prea mult caloriile pt inceput. Asta daca mergem pe calorii... Gandeste asa: cam cate calorii mancai inainte de dieta cand te ingrasai? Reducand din ele, te vei mentine sau vei slabi.Aici le jonglezi tu, numai tu poti sti cum e organismul tau! Sa zicem ca mancai 2200 si te ingrasai in mod constant, e suficient sa ajungi cu ele la 1500 si vei slabi.Acum depinde si de consum, cata miscare faci, cum merge metabolismul tau, ce afectiuni ai, etc. - la carbo e ok, vei constata singura ca mentinand nivelul lor mai mic, vei slabi mai bine, dar...au si ei rolul lor, nu e bine sa exageram, sa nu privam organismul pe teremen lung de carbo. Sunt si diete cu carbo extrem de putini: Dukan, dieta ketogenica. Cu carbo o sa te deprinzi tu in timp sa colaborezi!!! Aici o sa discutam la mentineri! Sa verifici etichetele, nu intotdeauna gama Fitness e super ok, sti tu cum e cu reclama... Anul trecut foloseam pesmetii Wassa, sau varianta ceva mai ieftina Burger sau si mai bine daca ai timp sa ii faci singura! Cei cu fibre 24% merg cu lactatele integrale, cei cu fibre mai putine merg la degresate. - la proteine mai poti urca, in functie si de analizele tale, acid uric, colesterol. Proteinele nu fac foame, mie imi si plac.... - la grasimi sti si tu ca cele bune sunt ok, cele din peste, ulei de masline, eu folosesc si uleiul nostru in salate.Avem nevoie si de grasimi!!! Ma feresc de grasimile rele, gasesti o gramada de informatii pe site si pe google. Sunt adepta stilului de slabit cat de cat echilibrat, in armonie cu propriul oraganism, nu sunt pt dietele severe, care dau rezultate doar pe termen scurt. Iar propriul organism cine il cunoaste mai bine ca fiecare dintre noi? Lasa-i si pauze de mentinere periodice. Vei avea un rezultat constant descrescator, chiar daca rabdarea poate iti va fi pusa la incercare! Raman adepta Montignac, insa tin cont si de cateva chestii din Man care e tot o derivata Monti! Sa ai incredere in tine, sa te organizezi, sa iti fixezi o zi de cantar si chiar sa mergi pe mici recompense, creierul nostru emotional le va cere! Sunt fan cioco, imi iau Heidi 75% sau 85%, in functie d ecantitatea de carbo pe care nu vreau sa o sar, atentie la etichete ca de exp Kandia 75% are carbo mai multi ca Heidi 75%.... Te pupic si astept la 2 cifre! |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Iti multumesc, imi prind bine sfaturile tale. Nu am pb cu colesterol, etc deci pot urca proteinele.Nu sunt amatoare de ciocolata, mai mult de prajituri , dar nu fac si basta. Astazi m-am cantarit, cu emotie am trecut sum 103, am 102, 9kg, am metabolismul foarte lent si deaceea trebuie sa-mi dozez bine rabdarea, deci am dat 700g in saptamana aceasta.Este multumitor, noroc ca nu sunt obsedata de mancare, dealtfel sunt ff pofticoasa, dar ma pot abtine.Vorba aceea - tot inainte !
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Bravo Erica!
Sper sa mearga tot asa, 700 g. intr-o saptamana e ok! Te pup si multumesc de vizita! Si tie o saptamana usoara, cu rezultate frumoase!>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Citat:
Pt ca e pe termen lung, e bine sa iti dozezi efortul, nu intri brusc la o dieta tare restrictiva pe care nu o sa o poti duce la bun sfarsit si o sa te blocheze la un moment dat. Mergi si pe recompense mici, saptamanale, bilunare, cum crezi tu ca e nevoie ca sa iti mentii buna dispozitie, asta e un principiu imprumutat din pedagogie, cum s-ar zice ai fost cuminte, ai avut rezultat, poti sa-ti faci o mica placere. Eu sunt cu cioco, dar poti lua o banana, are si magneziu, e buna la inima, nu e neaparat nevoie sa te infigi in prajituri si unele fructe sunt dulci! Cred ca o sa treci repede la 2 cifre si pe urma o sa incepi sa prinzi aripi, pe masura ce apar rezultatele si incep sa fie vizibile, te vei simti f. bine, chiar daca batalia e dificila! Pupici! |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Iti mutumesc, sunt capricorn si daca nu am stiut sa-mi aleg bine partenerul, macar zodia sa ma ajute acum cand am nevoie cu incapatanare, sa ma pot mentine pe acest drum, Doamne ajuta-mi!
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Erica, m-am uitat acum pe meniurile tale si ai mult prea putine proteine. Acestea te ajuta sa slabesti. Incearca sa fii in limite cu proteinele, sa tii carbohidratii jos iar grasimile sa le ieie pe cat posibil din peste, ulei de masline, nuci, migdale, seminte...
In rest, ai lasat prea jos pragul de calorii. In sensul ca ai inceput dieta de la un nr. prea mic de calorii. Daca vrei sa continui cu hipocalorica, la un moment dat, cand va veni faza de platou, nu vei mai avea de unde sa scazi. Incearca sa mananci mai mult si vei vedea ca si scaderea va fi mai buna. Te pup!>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Sunt de acord cu Ame!
Erica ti-am scris ca ai prea putine calorii pt greutatea de la care pornesti, trebuie sa ridici proteinele si sa scazi carbo.Mai jongleaza cu meniul pana te inveti. Metabolismul nu stiu daca ai putea sa-l schimbi, in general la persoanele care se ingrasa usor, metabolismul e lent, de aceea unii oameni mananca de sparg si nu pun nimic pe ei, pt ca ii ajuta metabolismul! Te pupic! |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Va doresc tuturor care ma viziteaza La Multi Ani de Dragobete!
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Te pup si eu si sa fi pe schema!!!
>:D<>:D<>:D< |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Azi am fost din nou la sala, dar cred ca efortul de ieri a fost mare, ca eram cam stoarsa dupa o jumatate de ora, nu ma tineau genunchi, cred ca de la greutate si putina gonoartrozutza . Azi am mancat din nou putin, nu imi este foame si aproape ca uit sa mananc. O sa vedem luni dimineata, oare voi cobora sub 102, ca sa am macar 3 kg in luna aceasta date jos. Doamne ajuta !
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Citat:
Ai grija sa nu incepi cu sportul prea tare. Incet-incet. Felicitari pentru mersul la sala! Apoi ai grija sa nu cumva sa mananci prea putin pentru ca-ti incetinesti metabolismul si slabesti mai greu dupa aia. Chiar daca nu ti-e foame, mananca ceva sanatos din 3-4 in 3-4 ore. Doamne ajuta! |
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Azi am dat in bara, am avut musafiri si langa cafeluta am servit beijgli cu mac si nuca (bombe calorice) am mancat cate o felie, acum chiar am motiv sa nu coboare cantarul luni sub 102 kg. Asta este, o iau de la capat. Va doresc un sf de saptamana placut!
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Azi am mancat doua felii de beijgli cu mac si nuca, am dat-o in bara ! Ce sa fac asta sunt ca si vaca cu sustarul. Macar am motiv daca nu va cobora acul sub 102kg.
Va doresc un sfarsit de saptamana placut! |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 15:37:27. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.