Jurnal crissa08
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal crissa08, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; M-ai dat gata,Crissa,azi ai facut miscare 2 h si jumatate!
Si vad ca dimineata ai mancat celebrele batoane!Le-ai pregatit tu?Spuneai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 feb 2011, 20:03:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
M-ai dat gata,Crissa,azi ai facut miscare 2 h si jumatate!
Si vad ca dimineata ai mancat celebrele batoane!Le-ai pregatit tu?Spuneai ca eviti sa le faci ca sa nu te tenteze.Dar la ce miscare faci,o sa ai talie de viespe in curand.
Te pup,o seara buna!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
05 feb 2011, 20:48:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Citat:
Anterior postat de lidiuta
M-ai dat gata,Crissa,azi ai facut miscare 2 h si jumatate!
Si vad ca dimineata ai mancat celebrele batoane!Le-ai pregatit tu?Spuneai ca eviti sa le faci ca sa nu te tenteze.Dar la ce miscare faci,o sa ai talie de viespe in curand.
Te pup,o seara buna!
|
Lidi ma simt ca un fluturas fara povara celor 53 de kg de care am scapat!!!
Am energie multa, sambata si duminca merg de 2-3 ori afara, acum pot alerga!
Aseara am schimbat putin meniul, adica am mancat 2 batoane, unul cu ceapa si marar si unul cu mar si scortisoara, dimineata la fel...m-au tentat ca sunt bune!
Le-am pus la frigider si o sa pap dimineata cu iaurt de luni incolo. Le-am facut cu faina Man, cu putin faina integrala de secara, am adaugat niste resturi de fulgi de grau si 2 linguri de germeni de grau.
O sa-mi caut faina neagra la un pret bun si o sa-mi fac eu un amestec cu faina de soia degresata, germeni de grau, etc, pt ca am vazut ca tin de foame, aseara am mancat initial la gustare, dar la cina nu mi-a fost foame si nu am mai mancat nimic!
In ultima perioada, nu am scazut decat putin in kg, insa am scazut in talie 6cm ! Deci se mai topeste din slaninuta!!!
Te pup si eu, ma bag in pat!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 09:33:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Sprot in sos tomate, 250g - 163 calorii, 11 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 08:20
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:00
Ciorba de perisoare, 300g - 324 calorii, 19.2 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 50g - 314 calorii, 4 proteine, 28.7 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 1 sodiu, 8 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Macrou cu rosii, la cuptor, 300g - 187 calorii, 32.4 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de conopida cu rosii a la Anqutz, 150g - 46 calorii, 2.4 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii, (mic)69.1 proteine, (mult)58.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)93.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 2 sodiu, 8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 120min - 442 calorii
Metabolism bazal - 1560 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2002 calorii
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 10:48:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 37
Date: 168cm, 105kg
Mesaje: 169
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Crissa, din cite observ din tiker, ai un minus la cintar. FELICITARI 
Cum merge concursul? Nu ai intrat de mult prin gasca Monti 
Te pup 
P.S: daca nu te superi, eu o sa urmaresc jurnalul tau, ai slabit foarte frumos si esti un model de ambitie si disciplina pentru mine  
|
06 feb 2011, 12:17:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Crissa,ai vazut ca se slabeste chiar mancand paine(dimineata si in cantitati rezonabile si facuta dietetic)?pt mine e o mare usurare acest lucru,practic nu mai stau cu grija ca reapare gastrita.
Painea sm mi se pare excelenta,am facut-o la masinuta si mi-a iesit super.Este foarte satioasa painea asta,mai mult de o felie chiar nu poti manca.
Azi avem 15 grade afara,drept urmare m-am urrnit la miscare pt 70 min,sper sa si biciclesc putin dupa amiaza,daca nu ,mai dau o tura.
O zi frumoasa,Crissa!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
06 feb 2011, 19:24:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Crissa,ai vazut ca se slabeste chiar mancand paine(dimineata si in cantitati rezonabile si facuta dietetic)?pt mine e o mare usurare acest lucru,practic nu mai stau cu grija ca reapare gastrita.
Painea sm mi se pare excelenta,am facut-o la masinuta si mi-a iesit super.Este foarte satioasa painea asta,mai mult de o felie chiar nu poti manca.
Azi avem 15 grade afara,drept urmare m-am urrnit la miscare pt 70 min,sper sa si biciclesc putin dupa amiaza,daca nu ,mai dau o tura.
O zi frumoasa,Crissa!
|
Buna seara!
Am observat si eu ca am mancat batoane pe la 18 si nu am mai mancat nimic pana la 8 dimineata...
Ma mai apuca si pe mine pofta de carbo...., de slabit merge mai bine cu proteine!!!
Am stat 4 ore la Coloana, am alergat ceva, apoi am citit, evident ceva pt spirit, ca sa ma relaxez, am uitat si de gustare...am venit plina de energie si o sa ma apuc sa dansez putin...
Duminica e si zi de cioco, sunt devoratoare de cioco....asa ca sunt fericita!
Monti a facut regimul pt mine, fara portii si cu cioco!!!!
Tu slabesti cu paine, eu cu ciocolata!!!
Sa ai o saptamana super, asa pe placul tau si sa ne vedem de treaba, ca merge!
Pupici
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 19:29:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Citat:
Anterior postat de lenaG
Crissa, din cite observ din tiker, ai un minus la cintar. FELICITARI
Cum merge concursul? Nu ai intrat de mult prin gasca Monti
Te pup
P.S: daca nu te superi, eu o sa urmaresc jurnalul tau, ai slabit foarte frumos si esti un model de ambitie si disciplina pentru mine |
Multumesc, o sa reusesti si tu!
Dieta asta e minunata, mie mi s-a potrivit la fix, fara acest regim ma mai chinuiam si azi cu numaratul la calorii si gramaje.
Si cand ma gandesc ca prima oara cand am primit-o pe mail, nu prea am bagat-o in seama....
Urmareste, daca iti face bine si putem discuta oricand!
Te pupik si mult succes!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 20:20:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 121kg
Mesaje: 2.585
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Citat:
Anterior postat de crissa08
Lidi ma simt ca un fluturas fara povara celor 53 de kg de care am scapat!!!
Am energie multa, sambata si duminca merg de 2-3 ori afara, acum pot alerga!
Aseara am schimbat putin meniul, adica am mancat 2 batoane, unul cu ceapa si marar si unul cu mar si scortisoara, dimineata la fel...m-au tentat ca sunt bune!
Le-am pus la frigider si o sa pap dimineata cu iaurt de luni incolo. Le-am facut cu faina Man, cu putin faina integrala de secara, am adaugat niste resturi de fulgi de grau si 2 linguri de germeni de grau.
O sa-mi caut faina neagra la un pret bun si o sa-mi fac eu un amestec cu faina de soia degresata, germeni de grau, etc, pt ca am vazut ca tin de foame, aseara am mancat initial la gustare, dar la cina nu mi-a fost foame si nu am mai mancat nimic!
In ultima perioada, nu am scazut decat putin in kg, insa am scazut in talie 6cm ! Deci se mai topeste din slaninuta!!!
Te pup si eu, ma bag in pat!
|
faina neagra este 2 lei la kaufland
|
07 feb 2011, 08:35:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 175g - 56 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Germeni de grau, 20g - 72 calorii, 4.6 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 2.4 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:30
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:00
Sprot in sos tomate, 300g - 196 calorii, 13.2 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza simpla, 150g - 62 calorii, 2 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.8 fibre, 9 sodiu, 4.8 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Snitele de soia, 300g - 422 calorii, 44.4 proteine, 20.4 grasimi, 87.3 colesterol, 22.8 carbohidrati, 0 fibre, 628.2 sodiu, 0 zahar
Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Branza degresata 0.1% grasime, Albalact, 200g - 160 calorii, 34 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Marar, 15g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de conopida cu rosii a la Anqutz, 200g - 61 calorii, 3.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1230 calorii, 111.2 proteine, (mult)42.5 grasimi, 87.3 colesterol, (mic)118.2 carbohidrati, 7.7 fibre, 639.6 sodiu, 4.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 100min - 364 calorii
Start walking, 1 mile walk, 30min - 129 calorii
Metabolism bazal - 1555 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2048 calorii
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2011, 08:48:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Buna dimineata celor care mai vin pe la mine in vizita!
Slabirea nu este o joaca, nu e nimic simplu, nu merge sa ne pacalim singure si apoi sa asteptam rezultate!
De cand sunt pe forum, am observat ca nu toata lumea care intra in diete, poate sa mearga pana la capat...Din pacate, sunt persoane care se pierd pe parcurs...chiar daca la inceput par pline de elan...
E normal ca uneori elanul nostru sa fie pe minim, mai ales la cei care au perioade lungi de dieta, mai exista si momente neplacute, cand te apuca furia pe tot si rezultatele nu prea vor sa apara!
Cine a citit de la inceput jurnalul meu, stie ca am scris ca e importanta perseverenta! Ea devine aliata noastra!
Dieta se tine cu perseverenta! Chiar daca mai cadem, ne ridicam si mergem mai departe!
Nu merge cu compromisuri la nesfarsit, sau cu delasari de genul voi incepe candva. Nu faceti asa, cand incepeti sa cautati scuze, va departati de tinta voastra, va pacaliti singure!
Aveti grija la gandire si la ceea ce mancati.
Nu sunt adepta dietele severe, nu duc la nimic bun, sunt adepta echilibrului , a schimbarii gandirii si a schimbarii stilului alimentar...
Proiectul meu se intinde pe ...2 ani, de la 42 de ani la 44 de ani...Am familie, am serviciu, stres cotidian, etc.....
Eu reusesc, voi de ce nu ati reusi?
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
