[ianna]

adica vrei sa spui ca tu vei papa azi...sau ai papat toata ziua doar 312kcal????

Anterior postat de gianina

Adik nu spun ca dieta asta de 4 zile e rea da cam nu cred ca pot sa pap atata cat zice acolo si daca pap mult ma ingras si tot nu rezolv multe prin sanatos ma refer la 1000kcal pe zi si alimentatie variata
Daca tot am inceput sa scriu sa dau raportu pe azi

MD:2 mere 104kcal
in rest vreo
4 mere-208kcal
In total 312kcal
La sport am invatat 6 ore
M-am plimbat prin oras 1h
Si am facut 25 de abdomene sa vad ce mai fac neseara acum ma bag putin la somn

[gianina]

Dap stiu ca e rau dar am mai vrut sa papa pe seara da ma luat somnu 7 ore am dormit m-am mirat si eu

[karemina]

Ceea ce faci tu se cam numeste INFOMETAREA ORGANISMULUI crez ca e ok?

[ianna]

ginanina asa n-ai sa slabesti ! pe langa faptul ca iti infometezi organismul apoi si cand renunti la dieta ai sa te ingrasi.... si vei renunta! ptr ca in stilul asta nu doar corpul tau dar si creierasul tau nu va rezista si va cere mai multe calorii

[gianina]

Stiu multumesc ca ma-ti ajutat sami dau seama acu sa va spun ce am papat azi

600g sprot ( ce sai fac imi place pestele sper ca pe viitor sa pap mai putin )Sprotu lam prajit in ulei de maslina da nu am pus mult ulei-nush sigur estimez vreo 800kcal la el
am papt un iaurt nutriday 0 % grasime-42kcal
400g-sana-190kcal
1 iaurt muller 160kcal

Stiu ca nu e chiar bine astazi am mancat lipsu de ieri exact cum spuneai si tu cere creieru mai multe calorii

In total 1192kcal

La sport am facut 25 de abdomene
niste alergari pe loc cred ca fac niste sport de pe net 30 de min si pe la 6 niste abdomene cu mancare nu mai pap nik ca-s satula

[gianina]

tot creieru am papt si 20g napolitane cu lamaie ce sai fac mereu o dau in bara cred ca fac vreo 25 de abdomene si ma culc mai tarziu ca sa se duca

[Liviutzza]

Geanina fii curajoasasi nu te descuraja!Incearca sa itzi planifici sa mananci 3 mese pe zi,exista o gramada de alimente care pot fi gatite sanatos si sa fie si gustoase!De azi incep si eu,am inceput sa imi fac meniul si ma ajuta ff mult ptr ca imi socoteste caloriile si astfel daca sunt ambitioasa nu calc stramb!Ce ai de gand sa papi astazi?Incearca sa evitzi pestele prajit...mai bine fa-l la cuptor..e la fel de gustos si ai si satisfactia ca ai papat sanatos

[gianina]

Ms bft la slabit cred ca o sa imi planific de maine meniurile inaitne sa le pap si pote ma apuc si de gatit ms de sfaturi

Poi sa vedem azi am papt
Un iaurt nutri day 150g 0 % grasime-42kcal
200gsana-90-kcal
2 mere-104kcal
50g napolitane X( of ce o apucato pe maicamea sa ieie napolitane deacu cand mai cumpara ii spun sa le ascunda-nush sigur da estimez vreo 300kcal
150g ciuperci cu legume fierte cu putin ulei de masline -pun 300kcal ca au avut si ulei
In total -836kcal
La sport 25 de abdomene si mai tre sa merg in oras ca am prega mai fac nesara 25 incerc sa le cresc numarul deacu o sa fac cate 2 in plus pe zi Apropo imi poate spune cineva un site cu retete gustoasa da slab calorice ca nu prea am gasit : :*

[mvthebest]

Anterior postat de gianina

Ms bft la slabit cred ca o sa imi planific de maine meniurile inaitne sa le pap si pote ma apuc si de gatit ms de sfaturi

Poi sa vedem azi am papt
Un iaurt nutri day 150g 0 % grasime-42kcal
200gsana-90-kcal
2 mere-104kcal
50g napolitane X( of ce o apucato pe maicamea sa ieie napolitane deacu cand mai cumpara ii spun sa le ascunda-nush sigur da estimez vreo 300kcal
150g ciuperci cu legume fierte cu putin ulei de masline -pun 300kcal ca au avut si ulei
In total -836kcal
La sport 25 de abdomene si mai tre sa merg in oras ca am prega mai fac nesara 25 incerc sa le cresc numarul deacu o sa fac cate 2 in plus pe zi Apropo imi poate spune cineva un site cu retete gustoasa da slab calorice ca nu prea am gasit : :*

Mananci foarte putin.. calculeaza-ti caloriile pe site,ca sa pui exact..

[gianina]

da stiu asta incerc sa fac dar neavand cantar de bucatarie nu pot stii exact gramajul si unele alimente nu le gasesc. O sa incerc sa mananc peste 1000 si uite acu sa se faca 1000 am mancat niste maslinute si o portocala