27 ian 2009, 16:12:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Dieta "Slabire Rapida" - I
ZIUA I
- mic dejun - ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale
- gustare - ora 10-11: 2 kiwi
- prânz - ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză
- gustare - ora 16-17: 1 măr
- cina - maxim ora 19: piept pui la grătar şi salată de varză
ZIUA II
- mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, un ou fiert, o felie pâine prăjită
- gustare - ora 10-11: 1 măr
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 măr
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor şi salată de varză
ZIUA III
- mic dejun - ora 8-9: 1 portocală, 1 kiwi, 1măr
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat
- prânz - ora 14: piept pui la grătar şi salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau un iaurt cu fructe
- cina - maxim ora 19: 1 portocală şi 1 kiwi
ZIUA IV
- mic dejun - ora 8-9: peşte la cuptor, brânză de vaci, 1 ou fiert
- gustare - ora 10-11: 2 kiwi
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau cuptor, salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
ZIUA V
- mic dejun - ora 8-9: salată de sezon, brânză de vaci
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt fructe
- prânz - ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor, salată de varză
- gustare - ora 16-17: 2 kiwi
- cina - maxim ora 19: 1 conserva ton în ulei sau apă (ton bucăţi), salată de sezon
ZIUA VI
- mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, 1 ou fiert, 1 felie pâine prăjită
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat sau de băut
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de varză
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
ZIUA VII
- mic dejun - ora 8-9: 2 kiwi şi 2 mere
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt cu fructe
- prânz - ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de varză
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|