[Slabuta / Marina Capațîna]

Deseori aud intrebarea: “vitaminele ingrasa?”. Haideti sa descoperim impreuna raspunsul la aceasta intrebare si, de asemenea, sa aflam cum putem preveni carentele de vitamine.


Multi-vitaminele deseori sunt recomandate persoanelor subponderale pentru a mai creste in greutate. Pornind de la acest aspect probabil multi fac legatura intre vitamine si ingrasare.


Intr-adevar, anumite vitamine iti creeaza pofta de mancare, insa consumul general de vitamine, in doze optime, nu ingrasa. Daca dieta este echilibrata, nu exista riscul de ingrasare. Sedentarismul si alimentatia nesanatoasa sunt principalii responsabili pentru kilogramele in plus.


O dieta saraca in nutrientii esentiali, vitamine si minerale va duce intr-un final la carente grave.
Carentele de vitamine si minerale se manifesta printr-o stare de oboseala permananeta, tonus fizic si psihic scazut.
Vitamine – surse naturale

Ca sa stii de unde iti poti lua in mod natural vitaminele de care are nevoie corpul tau, studiaza recomandarile de mai jos:

• vitamina A – importanta pentru vedere, sanatatea pielii; o gasesti in: lapte, oua, morcovi, cartofi, spanac, etc
• complexul de vitamine B. Vitaminele B le gasim in: carne de pui/porc, fasole, citrice, oua, lapte, etc
• vitamina C – importanta pentru cresterea imunitatii; o gasim in: citrice, capsuni, broccoli, varza
• vitamina D – importanta pentru sanatatea dintilor si oaselor; se gaseste in produse lactate, peste, galbenus de ou
• vitamina E – importanta pentru formarea de globule rosii; se gaseste in: sardine, alune, ulei de masline, etc
• vitamina K – importanta pentru rolul sau de coagulare a sangelui; se gaseste in: ficat, carne de porc, lapte, iaurt, etc