[Slabuta / Marina Capațîna]

Zozolina este o slabuta cu vechime in comunitate, o mamica model si o slabuta foarte ambitioasa.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

In primul rand, buna.

Sunt Alina si slabutele ma stiu de Zozolina. Sunt din Vaslui, am 28 de ani, si mamica unei fetite extraordinare Delia-Ioana de 2 ani si 7 luni.

Timpul liber mi-l impart cu fetita si sotul meu. Facem plimbari, puzzle-uri, construim cu lego, coloram, desenam si cel mai adesea citim, caci Delia mereu ne roaga sa ii spunem cate 2-3 povesti sau fabule.

Singurele momente doar pentru mine sunt cele de la sala.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Pe la inceputul lunii februarie 2010 cand vroiam sa imi calculez un meniu.

Si dupa cautari intense am dat de aceasta minunata familie. Mi-am facut cont in secunda doi si apoi jurnal.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.

A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

A meritat din plin pentru ca vroiam sa ma simt, Eu, bine in pielea mea si vroiam sa imi recapat silueta pe care o aveam inainte de sarcina.

Sunt foarte multumita de cum arat.

Cate kg ai avut de slabit?

Am plecat de la 63.5kg si am ajuns la 56kg, deci 7.5kg slabite.

In cat timp ai slabit aceste kg?

Teoretic din februarie anul acesta, dar pana in iunie au tot fost oscilatii de 2-3 kg. Practic in 4 -5 luni luand in considerare ca am mai si trisat.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Faptul ca mai reusisem odata, in 2007, si ca dupa ce am nascut am reusit sa slabesc in primele 5 luni 15 kg, dar nu reuseam sa scap in niciun fel de cele ramase.

Ma vedeam in oglinda nesuferit de mare si mi-am zis ca trebuie sa slabesc pentru ca am vointa si putere si pentru ca vreau sa fiu o mamica slabuta si plina de energie.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Am incercam cateva diete (dieta de 13 zile, dieta disociata) care mi-au dat dureri de cap (la propriu).

Cea mai buna dieta si care chiar merge si da rezultate este South Beach. Conceptul ei este extraordinar, nu este drastica si nici nu te infometezi. Evident am combinat-o cu sport.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Da, recunosc au fost si asemenea momente cand imi spuneam ca uite am slabit destul si ca pot arata bine si la 63 kg.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Citeam povestile slabutelor si scriam in jurnal, si acele ganduri intunecate se stergeau din mintea mea.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult.

Ziua spuneam ca seara voi face si mai mult sport pentru a contracara greselile din timpul zilei.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

La 11 noaptea se poate se imi fie foame, dar la 4-5 dimineata niciodata.

Daca imi este foame ma gandesc ca dimineata voi manca un mic dejun mai bogat si atat.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Daca mi-a fost pofta de ceva am gustat. Eu nu prea sunt cu dulcele in general.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Tae-bo, exercitiile Zuzanei, multe abdomene.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Cam de 3 ori/saptamana. In ultimele 2 luni am intensificat exercitiile pentru abdomen.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

In jur de 40 minute depinde de sport.

Cat de intens?

Foarte intens.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Exercitii pentru abdomen faceam zilnic. Restul – le alternam.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Exercitii pentru abdomen si exercitiile Zuzanei.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Cred ca vreo 2 saptamani cumulate mi-am facut singura masaj anticelulitic.

Acum mananci orice?

In mare masura – da. Insa, respect regulile dietei South Beach si sunt atenta la alimentele care au indice glicemic mare.

Daca imi doresc sa mananc ceva, neaparat mananc, dar putin.

Care este mancarea dietetica preferata?

Salata de rosii, castraveti, ardei gras si telemea light.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Spaghete carbonara (facute de mine) si tiramisu.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

In primul rand, sa nu se infometeze, nu este o solutie din niciun punct de vedere.

Sa renunte definitiv la bauturi carbogazoase, care sunt otrava curata, mancaruri grase, prajite in mult ulei, la dulciuri din comert (mai degraba pot face acasa ceva mai usor si mai sanatos).

Sa bea apa, e cea mai buna.

Si foarte important sa intre in aceasta minunata comunitate.

Jurnal Zozolina