[Slabuta / Marina Capațîna]

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber

Buna Slabutzelor… ma numesc Adella, sunt o fire ambitioasa cand imi doresc cu adevarat ceva, imi place sa fiu inconjurata de prieteni, sa gatesc.

Sunt o simpla fata plina de vise. … hmmm... in timpul liber imi place sa ma plimb, sa ies la un film, sa stau pe forum binenteles, sa fac in general lucruri banale, dar pline de profunzime...

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Am gasit acest site dupa multe cautari de diete, calorii, meniuri... si hop... v-am gasit pe voi

Din acel momenet nu m-am mai dezlipit de acest forum.

Pot sa zic ca e prima data cand consider un forum cu adevarat folositor si in care am prieteni, chiar daca virtuali... au fost acolo mereu sa-mi asculte frustrarile, bucuriile.

Faci parte din generatia Slabute 2009. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.
A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

A meritat, nimic nu-ti poate da sau cumpara increderea de sine... se construieste treptat iubindu-te pe tine si iubind ce vezi in oglinda.

Sunt tare multumita de mine acum... nu neaparat de faptul ca am slabit... ci pentru ca am invatat cum sa mananc sanatos si sa am grija de mine.

Cate kg ai avut de slabit?

In jur de 13kg

In cat timp ai slabit aceste kg

Pe o perioada destul de lunga, incepand din martie 2009 pana in octombrie-noiembrie 2009.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Cantarul . ..asta a fost intr-un fel palma peste fata care m-a trezit, plus ca eram deja numita supraponderala... am avut un soc, dar am stiut ca trebuie sa actionez si sa nu imi plang de mila.

Ce dieta a facut ,,minuni'' la tine?

O dieta pe care am personalizat-o, nu cred ca o mai pot numi dieta; am redus cantitatile de mancare, mananc multe legume si fructe, iar carnea cat mai slaba, eu am numit-o « dieta cu pui » desi doar la pranz mancam 200 gr de piept de pui.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Ohooo, multe momente de genul, dar am gasit mereu puterea sa o iau de la capat datorita acestui forum, deci a Slabutzelor mereu dispuse sa ma ajute.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Prin multa rabdare si impregnarea imaginii mele in minte la cum imi doream sa ajung.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

E cel mai important lucru, gandirea pozitiva te ajuta sa mergi mai departe.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 - 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Ma culcam la loc.
Sotul meu mananca in general pe la orele 10-11, iar eu ma aprovizionam cu un bidon de apa si cum imi era pofta luam cate o gura, m-a ajutat mult apa si ceaiul(chiar si acum am un bidon de ceai langa mine).

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Incercam sa-mi caut alte activitati care sa ma distraga, sa uit. A functionat mereu apa si ceaiul sau preferam sa rontai un morcov.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Au fost mai multe, in functie de chef, tae-bo, zumba, bicicleta eliptica, fitness, le-am alternat ca sa nu ma plictisesc.

As putea sa spun ca tae-bo-ul m-a ajutat cel mai mult.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Aproape zilnic, in jur de 5-6 zile/saptamana.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Am pornit de la 15 min si am ajuns la o ora zilnic de sport.

Cat de intens?

Initial usor, apoi am marit treptat intensitatea, la tae-bo am facut cardio iar la bicicleta tineam constant la viteza de 20-25km/h timp de o ora.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Nu, le alternam, am incercat sa evit plictiseala.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Eu pot spune ca slabesc la burta prin firea mea, mai greu la solduri, picioare si fund, insa cred ca tae-bo-ul mi-a tonificat frumos abdomenul.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Mi-am facut singura masaj cu diverse crème cam de 2 ori pe zi.

Acum mananci orice?

Nu chiar, de sarbatori a fost mai greu, in schimb acum incerc sa respect stilul de viata pe care l-am adoptat.

Care este mancarea dietetica preferata?

Pui la gratar cu ciuperci.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire

Placinta cu branza, insa ma pot abtine.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)

As avea cateva sfaturi generale care probabil le-au auzit de atatea ori insa nu le-au respectat, poate e timpul sa faca ceva.

1. Sa-si intocmeasca o dieta personalizata care sa se incadreze intre 1000-1200 kcal/zi
2. Dieta sa contina fructe, legume, lactate slabe, carne slaba (vita, pui, curcan, peste)
3. Sa consume in jur de 2 l de apa /zi sau mai exact in functie de greutatea fiecareia(G*30ml/kg corp)Exemplu : 50 kg , 50*30 ml=1500ml de apa/zi min
4. Sport macar 30 min pe zi
5. Masaj cu orice crema macar o data pe zi

Daca se respecta aceste sfaturi sunt sanse foarte mari sa ajunga la greutatea dorita.