[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de vedrana

Buna,
Sunt noua aici, si am citit aceste articole despre indicele glicemic. Intrebarea mea ar fi daca trebuie sa slabesti si sa mananci de 1500 cal/zi cum reusesti sa te uiti si la IG? adica care ar fi cifra de IG-uri pe care trebuie sa mananci zilnic? sa poti sa slabesti?
Ca asa poti sa mananci alimente cu IG mai mic de 50 cat vrei intr-o zi?
multumesc si astept raspuns

Buna Vedrana

Ideea este ca in acele 1500 kcal/zi, sa zicem, sa incluzi alimente cu ig mic adica alimente care au ig intre 0-35 si maipoti include cele cu ig mediu dar nu in cantitati mari, ig mediu insemnand 40-50.

Ig unui aliment nu tine de cantitatea ingerata.
Este acelasi fie la 10 gr fie la 100 gr.

Insa, se modifica Incarcatura glicemica: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Depinde de cantitatea ingerata.
Unele alimente cu ig mic pot avea incarcatura glicemica mare si invers.

Este important sa studiezi ambele aspecte.