Raport pentru ziua de marti, 05.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-o cafea,
gustare-un corn,
pranz-3 chiftele de pasare+rosie,
cina....inghetata
Miscare -
nimic
Miha:
Regim:
dimineata- 2 felii de paine +1 felie de ardei gogosar
gustare- 1 mar
pranz- 100gr de piept de pui afumat +2 rosii micute(chery)
pe la 2 am mai mancat cateva capsuni (5-6)
la 5 am mai mancat -2 rosii chery(trebuia sa mi iau antibioticul pt masea
si pe la 6 jumatate - mi am facut o ciorbita de legume!!!
Miscare:
1 ora de sala
mers pe jos - 40 minute
Luna:
Regim:
mic dej: 150 ml fulgi ovaz cu lapte 0,1
pranz: fripturica + cartofi prajiti
gustare: 1 gref roz
cina: 200 ml lapte + fulgi ovaz
Miscare:
30 minute exercitii picioare, solduri
2 ore de mers pe jos
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: O cana cu ceai de plante si 2 felii de paine prajita (40 g) cu sunca
Gustare: un mar
Pranz: Piept de pui (200 g) cu putin mustar
Cina: 3 linguri de branza de vaci dietetica cu iaurt si o lingurita miere si bucatele de ananas cu 2 felii de paine prajita.
Miscare:
Abdomene, plimbare 30 de minute
Madeleyne:
Regim:
-o felie de paine neagra prajita un ceai de soc si jumatat de grapefruit;
-cateva linguri de paste cu branza e vaca;
-peste la gratar cu zeaa de lamaie;
-un morcov+ un grapefruit;
-o felie de paine neagra cu icre
-2 cartofi fierti si prajiti in putin ulei;
Miscare:
nimic
Andreyutza:
Regim:
o puncte
Miscare:
urcat scari facultate
Ali:
Regim:
Mic dejun-nimic
Pranz-ciuperci cu legume (aprox 200gr)si o salata f mica de rosie
Cina -un bol de ciorbita de dovlecel si 100ml kefir de vaca
Miscare:
mers cam 1 ora
Gimnastica la saltea -20min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
dimineata: 2 iaurturi 0% grasimi
gustare: 2 fructe kiwi
pranz: iaurt
gustare: un grapefruit + o inghetata (nu m-am putut abtine deloc...la ciocolata rezist cu brio dar la inghetata...daca nu trecea un baietel prin fata mea cu inghetata poate ca as fi rezistat)
cina: macrou marinat, (o rosie + o felie de cas dulce de vacuta)
Miscare:
tae-bo 40 minute
Dayanna:
Regim:
dimneata:cereale,lapte+o cafea
gustare:200 gr.capsuni
pranz:o farfurie de supa de varza
Cina: peste +salata verde
Ceai verde 2 cani
Miscare:
nimic
Teodora:
Regim:
D: lapte 200 ml,fulgi de ovaz,cafea
P:ciuperci pane,o rosie 100 gr. branza
G: un mar
C: ciorbita de salata, pui 100 gr., din nou ciuperci pane ( 2 buc. mici), o felie de paine neagra cu pate
Miscare:
60 abdomene + o ora la saltea
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
2 sandwichuri (mici) 550 calorii
2 melci cu stafide:500
sparanghel cu sos olandez(mi s-a pus pata pe el) si ton la gratar 400
total 1450
Miscare:
jumatate de ora de bicicleta,o ora de mers pe jos,si inca vreo 3 ore de munca fizica
Brenda:
Regim:
dim nimic,
pranz ciorba de legume si
seara mazare
1l apa pe zi si cate o cafeluta in fiacare zi
Miscare:
plimbare in fiecare zi 2,5 ore
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
Mic dejun: cereale fitness cu lapte 1.5 grasimi -
Desert- o bombonica si o banana
Pranz-pupla la cuptor,fara piele
Desert-2 bucatele ciocolata
Cina-un mar,zarzare cu sare + o salata..1 rosie,2 frunze salata ,un castravete,3 ridichi,cateva maslinesi 3 cuburi branza dulce
Miscare:
mers pe jos,am facut curat....cateva ore bune
Zambareatza:
Regim:
dimineata:o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar brun
pranz: 250gr sunca de puti + un iaurt (200gr)
cina: 200gr gratar de vita cu o salata cu putin ulei si helas.
Miscare:
nimic
Tanya:
Regim:
dejun(8) o cana lapte cu cafea 2 felii paine cu miere si brinzica presarata o cafea indulcita cu miere;
prinz(11,30) orez cu legume si o salata mare cu portocale;
ora 16 ,30 un mar :
cina cuìiuperci champignon cu maghiran si salata de andive cu ceapa verde
covrigei pe la 21 cca 30 gr ,in rest ceaiuri si o cafea dupamasa
Miscare:
nimic