Citat:
Anterior postat de kickbox
Practic kickbox de 9luni eram obez pana sa ma apuc de kickbox la sala fac mai mult cardio alerg pe banda pe stepper si bicicleta si fac cate 4000 de abdomene pe seri se vad rezultate . Multumesc pentru raspunsuri o sa le pun in aplicare . Mai vreau sa stiu daca ma puteti ajuta eu nu mananc mult nu am un regim alimentar si vreau sa stiu daca nu mananc imi scade masa musculara? am citit ca trebuie sa mananci 6-7 mese pe zi :O mam speriat vreau sa slabesc maxim 10kg nu vreau sa le dau jos in timp scurt Multumesc
|
Acele mese trebuie sa fie bazate pe proteine si nu pe carbohidrati. Pt ca ex de tip cardio scad masa musculara, daca nu ai grija cate proteine mananci o sa pierzi din ea. O masa musculara dezvoltata echivaleaza cu un metabolism bazal crescut. Asa ca nu iti fa griji.
Sa nu depasesti 1,5 - 2 gr de proteina/kg corp si nici sa nu mananci mai mult de 30 de gr de proteine la masa, pt ca cica nu se absorb mai mult de 30 de gr.