Raport pentru ziua de miercuri, 06.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-cereale integrale+iaurt+ocafea,
pranz-3felii paine graham cu icre si masline negre,
cina-salata de rosii,castraveti,salata verde si branza proaspata
Miscare -
mers pe jos 2 km si bicicleta 20 min
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
mic dejun: fulgi ovaz, 200 ml lapte, o cafea
pranz: 1/2 pulpa de pui, conopida fiarta
Gustare: 1 mar
cina: cod fiert cu lamaie si 1 bucatica de unt, mare cat o maslina
Miscare:
3 km mers pe jos
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: O cana de lapte si 2 felii de paine prajita (40 g)
Gustare: un mar
Pranz: Piept de pui (200 g) cu ciuperci si putin mustar
Cina: salata din mazare din conserva, castraveti, rosii si iaurt.
Miscare:
mers pe jos, in ritm alert, 30 de minute
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
nimic
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu i ling de miere si lamaie
Pranz -100gr sunca degresata+1 cub de branza topita light,o rosie si un ardei
Cina-un mar si un iaurt de soia,mai tarziu un ceai de plante
Miscare:
mers pe jos cam 2 ore
bicicleta -20 min
saltea-15 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
dimineata: - am mancat o salta de fructe + un piscot de sampanie.
pranz: - salata de legume cu branza si peste marinat;
gustare: -cateva alune;
cina: - o ciorba de pui (am mancat si piept de pui);
- la desert o banana+3-4piscoturi de sampanie
gustare: ananas
Miscare:
masaj anticelulitic
Dayanna:
Regim:
Dimineata:iaurt-200 de ml +o cafea
Gustare:stiksuri...
+un mar
Pranza:ciuperci la gratar +piept de pui la gratar
Cina:sunca( 100 gr)+branza dietetica+o rosie
3 cesti de ceai verde
Miscare:
30 minute aerobic in fata tv
Teodora:
Regim:
D: doua feli de paine neagra prajita cu branza dietetica de vaci,o cafea,un pahar de suc de mere ( 200ml)
P:pate vegetal (75gr.),salata verde,o rosie,un castravete,un iaurt 0.1% grasime
G:un mar
C: salata de cruditati( telina,morcov,un mar mare,f.putina salata verde,un castravete mic,marar), o jum conserva de sardine in sos tomat
G: doua feli de paine cu marmelada( cu indulcitori),un pahar de lapte
Miscare:
o ora stepp aerobic
mers pe jos 30 min
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz si gustare:
3 ori jumatate d sandwich:410 calorii
375 grame lasagna: 475 calorii
multe cafele,vreo 3 cred:100 calorii
total:985 calorii
Miscare:
din 6 ore de curs,5 jumate am stat in picioare
Brenda:
Regim:
dim:fructe
la prinz salata cu branza
seara copot de mere
1l apa pe zi si o cafeluta
Miscare:
plimbare in fiecare zi 2,5 ore
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun- lapte 1.5 grasimi cu cereale Fitness + un ceai de lamaie cu o lingura miere
pranz - salata(2 rosii,2 castraveti,2 ridichi,ceapa verde,salata verde,2 oua,cateva cuburi branza dulce,cam 5 masilne,putin ardei rosu cu putin ulei masline)
cina-salata fructe (un mar,o portocala,o para si o banana)
Am baut 500 ml cappy grefe.
Miscare:
mers pe jos aproximativ o ora
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o cafea cu zahar brun si o felie de paine prajita (eu am mancat 2 felii p[entru ca erau cam mici)
pranz: 2 oua fierte, o salata cu ulei si lamaie si o felie de sunca
cina: o telina fiarta cu o rosie si un fruct (mar)
Miscare:
nimic
Tanya:
Regim:
Miscare:
nimic