[Slabuta / Marina Capațîna]

Raport pentru ziua de joi, 07.05.2009

Danuta:

Regim:
mic dejun-cereale+iaurt+cafea,
pranz-salata de rosii,castraveti,branza,
cina-cioarba de pui+3linguri de ciuperci cu smantana si o prajiturica mica

Miscare -
mers pe jos 3km

Miha:

Regim:


Miscare:


Luna:

Regim:
mic dejun: fulgi ovaz, 200 ml lapte
pranz: spaghete cu sos de rosii, 1 filé de vita de vedeam prin el
Gustare: 1 gref
cina: 1 ardei taiat in 2 si uns cu putina branza exquisa fara grasime

Miscare:
3 km mers pe jos

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: Iaurt Napolact (200g)
Gustare: un mar
Pranz: Salata din sunca, castraveti, branza, rosii, masline verzi.
Cina: 50 g de fulgi de porumb sanovita cu 200 ml lapte 1,5 grasime.

Miscare:
nimic

Madeleyne:

Regim:


Miscare:


Andreyutza:

Regim:

Miscare:


Ali:

Regim:
Mic dejun-un suc natural de ananas(facut de mine ,fara adausuri)
Pranz-piept de pui cu spanac fiert si o salata mica(salata verde ,un morcov ras mic)
Cina-kefir cu un cartof fiert
Gustare pe la 16-un mar
Lichide-apa plata

Miscare:
bicicleta -15 min
mers pe jos-1 ora
gimnastica la saltea -10 min

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:

Regim:
dimineata: salata + 2 mere + 7 alune
pranz: salata cu peste marinat
gustare: piscoturi de sampanie
cina: piept de pui cu muraturi
gustare: o banana si o portocala
punga de pufuleti dupa cina

Miscare:
tae bo 50-60 minute

Dayanna:

Regim:
Dimineata;200 ml iaurt+o cafea
Gustare;200 gr ananas
Pranz;salata verde+200 gr de carne vita la gratar
Cina:2 rosii umplute cu branza dietetica+ o jumate de ardei umplut tot cu branza dietetica
3 cesti de ceai verde

Miscare:
30 de minute aerobic in fata tv +1 ora de mers pe jos

Teodora:

Regim:
D: ananas (compot light) o cana de 200 ml
P:salata verde,o rosie, castravete,2 oua fierte, 200 ml lapte
G:un mar
C:ciorba de salata ( un bol), tocana de legume, piept de pui 100 gr.

Miscare:
bicicleta 30 min

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:

Regim:
mic dejun si pranz:4 biscuiti cu ciocolata-100 calorii
gustare:un sandwich 340 calorii
cina:paste cu branza la cuptor:500 calorii
total:940 calorii

Miscare:
jumatate de ora de bicicleta,si vreo jumatate de ora de plimbare

Brenda:

Regim:
dim:un covrig si o cafea,
prinz nimic
si seara branza cu smantana

Miscare:
nimic

Milina:
Regim:
dieta N luciu

Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala

Roxana:

Regim:
mic dejun : lapte cu cereale
gustare - o banana
pranz - un covrig brasovean
gustare-portocala
cina- salata varza cu ceapa verde si ulei masline
gustare- o para

Miscare:
mers pe jos aproximativ o ora

Zambareatza:

Regim:
dimineata: o cafea+zahar, o felie paine prajita (eu am mancat 2 ca erau cam mititele)
pranz: 200ml suc de portocale, un iaurt de baut nutry day
cina: un ou fiert, un morcov ras, 250gr branza de vaci

Miscare:
mers pe jos 1h

Tanya:

Regim:


Miscare:
nimic