[Slabuta / Marina Capațîna]

In primele 5 imagini sunt prezentate exercitii pentru modelarea coapselor si fesierilor:

4.1 - se fac 5 serii a cate 20 exercitii pentru fiecare picior
4.2 - se repeta de 20 ori pe un picior si 20 pe altul
4.3 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.4 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.5 - se fac 3 serii a cate 10 exercitii