[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de savu_oana2007

Ma numesc savu oana si am 21 de ani. Am pornit de la 59 de kg la o inaltime de 156 cm si am ajuns la 56.5 kg prin metoda calcularii caloriilor si sport cam 10 min mai mult abdomene si sarit coarda de 3 ori pe sapt.
O sa pun meniurile mele zilnic.
7.072009
CALORII INGERATE
Micul dejun
Paine, 110g - 273 calorii, 19.8 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Unt 65% grasime, Albalact, 30g - 177 calorii, 0.1 proteine, 19.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz
Amestec legume supa, Dujardin, 500g - 110 calorii, 8.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 17.5 fibre, 0 sare, 7.5 zahar
Sarmale a la Ianna, 220g - 374 calorii, 39.6 proteine, 58.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mamaliguta, 140g - 98 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1032 calorii, 70.8 proteine, (mult)82.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)82 carbohidrati, 20.9 fibre, 0 sare, 7.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 6min - 18 calorii
Facut patul, 1min - 2 calorii
Gimnastica, 5min - 20 calorii
Lucru la PC, 150min - 232 calorii
Mers, incet, 6min - 20 calorii
Uitat la TV, 10min - 9 calorii
Urcat pe scari, 1min - 8 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 309 calorii

Buna Oana, am ajuns si prin jurnalul tau

Iti doresc mult succesc in drumul tau catre slabuta din tine
Si eu sunt adepta dietei cu calculul caloric De ce nu faci tae-bo, noi suntem multe fete pe aici care ne-am apucat de acest sport si ne place tare mult

Legat de meniul tau, vezi ca ai exagerat la capitolul grasimi, trebuie sa mai scazi si sa mai adaugi un pic la carbohidrati
Plus iti trebuie mai multa miscare daca vrei sa se vada rezultate

O zi frumoasa si o sa te mai vizitez