[Slabuta / Marina Capațîna]

Raport pentru ziua de vineri, 08.05.2009

Danuta:

Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
pranz-salata de cruditati si branza
cina-salata de rosii cu piept de pui

Miscare -
25 min.bicicleta

Miha:

Regim:


Miscare:


Luna:

Regim:
mic dejun : un ceai plante cu pesmeti
gustare : un gref
pranz: conopida fiarta
gustare : un gref
cina: 2 sandvisuri paine prajita cu sunca presata si 1 ceai de plante

Miscare:
nimic

Slabuta:

Regim:
0 puncte

Miscare:
mult dans de ziua lu tata

Madeleyne:

Regim:


Miscare:


Andreyutza:

Regim:

Miscare:


Ali:

Regim:
Mic dejun -nimic
Pranz-piept de pui cu ciuperci si o salata de varza mica
Cina -iaurt degresat
Lichide -apa plata ,un ceai de plante

Miscare:
mers pe jos-1ora
gimnastica la saltea -15 min si 2 ore de curatenie

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:

Regim:
micul dejun: putina salata+o banana
gustare: un mar si o portocala + un covrig cald
pranz: salata cu piept de pui la gratar
covrigi calzi

Miscare:


Dayanna:

Regim:
Dimineata:cereale ,lapte+ cafea
gustare: 2 portocale
pranz:peste+brocoli
cina:o cana de lapte

Miscare:
o ora de mers pe jos

Teodora:

Regim:
D:200 ml lapte,fulgi de ovaz, o cafea
P:mamaliguta( 2 linguri),salata scazuta cu lapte si un ou
G:doua feli de paine neagra, branza 100 gr., pate vegetal, castravete

Miscare:
m muncit toata ziua pe post de zilier
adica am carat moloz cu galeata, am facut curatenie

Delia:

Regim:

Miscare:


Mishutza:

Regim:
2 gogosi cu gem 700
un melc cu piersici 300
o portie fasole cu bacon 300

10 jeleuri 150
un red bull,cafea 300
total 1750

Miscare:
sport jumate de ora de bicicleta
si 3 ore de curatenie

Brenda:

Regim:


Miscare:


Milina:
Regim:
dieta N luciu

Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala

Roxana:

Regim:
mic dejun -cereale cu lapte
gustare -o para
pranz -file pui la cuptor cu ciuperci si masline
gustare-castravete si o ridiche
cina -2 pungi pufuleti 90 g ambele si cateva zarzare
500 ml cappy

Miscare:
nimic

Zambareatza:

Regim:
dimineata: un morcov (eu am mancat 2 pt ca erau mititei si am mai adaugat si o cafea cu o lingurita de miere ca altfel nu mai ieseam afara, deja m-am constipat, asa ca trebuia sa incalc putin dieta, dar sper ca nu am stricat prea mult)
pranz: 200gr peste cu lamaie si o lingurita de unt (peste pangasius) - nu am crezut ca o sa ma satur cu atat dar a fost foarte satios si chiar nu am simtit foame)
cina: 200gr gratar de vita, o telina rasa (eu am stropit-o cu jumate d elamaie ca sa nu se inegreasca)
2 l apa

Miscare:
mers pe jos 1h

Tanya:

Regim:
mic dejun:o cana cu lapte si cafea +3 felii paine cu miere si branza dulce,o cafea ;
ora 16 un mar;
cina:3 oua fierte cu 2 rosii +cafea cu zaharina

Miscare:
nimic