[AnDrAdAxl]

Am revenit ! De azi am decis sa reincep Dukan dupa ce dragul de cantar s.a indurat sa nu imi arate 100 de kg ci ''doar'' 99,9 ... Gata , totul sau nimic! Daca nici de data asta nu ma tin de treaba nu stiu ce o sa ma fac!
Miscare am facut cat cuprinde: peste 12000 de pasi pe zi plus ridicat de greutati(la lucru), dar din nefericire.. nu e ceva stabil...deci cand e cand nu e..
Evident ca inca nu mi.am organizat viata , dar in haosul care e ...trebuie sa reusesc!
Am 6 zile de atac de tinut si vedem cat de departe dureaza Croaziera.Momentan o sa alterne PP cu PL 5 cu 5 si daca simt ca nu mai pot trec la scara nutritionala...

Meniu 1a zi (Atac)

-Cafea cu lapte + iaurt 1,5% combinat cu quark 0%+ 1lg si jumate de tarate de ovaz
-2 oua fierte si muschi file 2%
-Iaurt 1,5% combinat cu quark 0%+ chia , esenta de vanilie si indulcitor
-Muschi de porc la gratar