Cardio este formula universala. Vei da jos grasime de oriunde facand cardio. Trebuie sa adaugi si ex pt masa musculara, pt ca muschii consuma mai mult.
Beneficiile antrenamentelor cu greutati pentru femei - pt mai multe detalii.
Oridinea corecta este incalzire, fitness, cardio si termin cu stretching.