Raport pentru ziua de sambata, 09.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-pateu cu paine graham si rosii
pranz-peste la gratar cu mamaliga
cina-o bucata de peste cu lamaie
Miscare -
20 min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Mic dejun: ceai de plante cu pesmeti
Pranz: 2 cartofi mici fierti
Ceai plante cu alti 2 pesmeti
Cina: ceai plante + 1 gref roz
Miscare:
nimic
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu lamaie
Pranz-piept de pui cu salata mixta(salata ,rosie,castravete)
Cina-iaurt de soia ,,un mar
Apa plata
Miscare:
Miscare-mers pe jos-3 ore
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
In afara de gratar, salata si fructe am mancat o inghetata
Miscare:
vreo 3 ore de mers pe jos prin rezervatia Cheile Tisitei
Dayanna:
Regim:
Dimineta:o cafea+un mar
Gustare: branza dietetica+ 2 rosii
Pranz:o pulpa de pui la cuptor+250 gr legume +o lingurita de ulei de masline
Gustare:un mar
Cina:o ceasca de lapte
Miscare:
0 de minute de aerobic dimineata
15 minute de aerobic seara.
Teodora:
Regim:
D: lapte 200 ml, ovaz
G: doua feli de paine cu pate
P:doua feli de paine neagra cu vinete (cu o ling. de maioneza), doua sarmalute
, 4 snitele de soia, doi castraveti murati
C:doua feli de paine cu pate,branza 100 gr., 2 ling de vinete
Miscare:
munca de zilier foarte greu
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
o felie de bacon si una de branza=100
o chestie de la patiserie cu capsuni=350
rosii cu ceapa si branzasi paine neagra (o bunatate,nu am mai mancat asa de cand eram la bunici):200 calorii
o bucata de carne de porc la cuptor cu un cartof si sos olandez:500
capsuni:32
o cana de lapte:70
total 1250
Miscare:
plimbare
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun - 500 ml nestea si cereale cu lapte
pranz -file pui cu ciuperci si masline
gustare-o para si 250 ml cappy portocale
cina -putin salata ,o bere si 50 g seminte
inainte cu o ora-2 sa ma culc am mai mancat cam 50 g seminte ,o para si am baut 250 ml cappy
Miscare:
mers pe jos 30 minute,curat in casa
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita (folosesc painea de secara ca e foarte buna la digestie si te ajuta sa mergi afara, sa nu te constipi)
pranz: 2 oua fierte, un morcov ras
cina: o jumate de pui la gratar, o salata cu ulei si helas (eu am mancat 200gr piept de pui ca nu am putut mai mult)
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun;o cana cu lapte +2 felii paine cu miere si brinzica(m-am fixat dar imi place)
ora 11;o portocala
ora 13 pranz :dovlecel cu carne si salata verde
ora 16 un mar;
ora 18 cina cartofi fierti cu rosii
Miscare:
vreo 6 km cu bicicleta