Subiect: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
View Single Post
  #152 (permalink)  
Vechi 29 apr 2014, 12:52:34
Kclaudyia's Avatar
Kclaudyia Kclaudyia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
Eu nu cred ca poti manca inainte de sala daca mergi la ora 7-7.30. Si nici n-ai nevoie. Eu mergeam de la 8 la 9 la sala si nu mi se intampla nimic daca nu mancam inainte - adica nu lesinam sau ceva de genul asta. Mancam MD mai consistent pe la 10-10.30
Probabil, dar daca nu mananc inainte de antrenamentul de forta nu pot lucra cum trebuie si nici la intensitatea necesara.. Eu lucrez cu greutati destul de mari si am nevoie de energie.. Partea cu alimentatia inainte de sport eu zic ca e f necesara, dar depinde si de cum te antrenezi, cat de intens.. Daca faci ceva cardio, aerobic e posibil sa nu ai nevoie..
Ticker slabit pentru Kclaudyia
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
anqutz (29 apr 2014), danyella2008 (29 apr 2014)