Raport pentru ziua de duminica, 10.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-o cafea,paine graham si cu pateu(cateva feliute),
gustare-un mar,
pranz-ciorba de pui,ciuperci cu smantana si salata de varza
iar seara o felie de pizza
Miscare -
mers pe jos toata faleza....sa zic ca am mers in total vreo 5 km
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
mic dejun: ceai plante (menta, musetel, fenicul), 2 pesmeti si felie sunca presata
Gustare: un gref
Pranz: cartofi fierti cu cascaval ras
Gustarica: gref
Cina: piure de dovlecel
Miscare:
nimic
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante
Pranz-sote de legume
Cina -branza de vaci degresata cu o rosie
Apa plata si ceai
Miscare:
mers pe jos-2 ore
gimnastica la saltea -20 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
In afara de gratar, salata si fructe am mancat o inghetata, o ciocolata cu rom, cativa biscuiti dietetici
Miscare:
traseu usor tot de vreo 2-3 ore
Dayanna:
Regim:
dimineata:o cafea+un mar
gustare:o ceasca de lapte
pranz:o farfurie de supa de salata verde+o lingura de smantana
cina:branza dietetica+o rosie
3 cesti de ceai verde
Miscare:
miscare: 30 de minute de aerobica
Teodora:
Regim:
D:lapte 200 ml, ovaz, o cafea
P: un gratar mic de porc fara grasime, ciupercute la gratar,sos de usturoi cu smantana
G: doi biscuiti cu crema de cioco, doua napolitane
C: salata de cartofi cu ou,o felie parizer vita,castravete, ceapa verde
Miscare:
nimic
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:cafea,2 sandwicuri,2 mere:500
cina:toast de ton:440
1 red bull:250
total:1200 calorii
Miscare:
o ora de mers pe jos
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
Dieta N Luciu
Miscare:
2ore de mers pe jos
Roxana:
Regim:
mic dejun - m am trezit tarziu si am sarit peste md
la 12- o salata si un ceai de lamaie cu 2 lingurite miere
gustare -cateva cereale fitness ,un baton Fitness si o para
pranz- 100 g cod cu legume la cuptor
gustare- un baton fitness
cina- o felie paine neagra cu icre
gustare- un baton fitness si o portocala
Am baut 2 l apa minerala Roua
Miscare:
nimic
Zambareatza:
Regim:
dimineata: un ceai neindulcit (eu am inlocuit ceaiul cu cafeau si am mai adaugat o felie d epaine prajita ca altfel risc sa ma constip prea tare)
pranz: nimic (am rezistat pana pe la 4 cand am luat ceea ce era la cina)
cina: 200gr de cotlet de miel la gratar, un mar mar (am inlocuit mielul cu puiul ca nu am mai avut pofta de mile, l-am mancat la paste destul)
Miscare:
putina plimbarica
Tanya:
Regim:
mic dejun o cana cu ceai si 2 felii paine cu miere,
ora 11 un mar;
ora 13 pranz o farfurioara de ciorba de loboda cu leustean si lamaie,2 oua fierte cu salata ;
ora 15,30 o mina de capsuni (prima recolta);
cina ora 18 40 gr.branza proaspata de capra cu ceapa verde si un mar pe parcursul zilei ceai de diverse (musetel ,urzica ,menta proaspete)cu lamaie
Miscare:
8 km bicicleta aer liber ritm alert, plus abdomene si exercizii pt spate coapse maini si sani