Raport pentru ziua de luni, 11.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-cereale integrale cu iaurt+o cafea,
pranz-2 copanele pui si branza proaspata,gustare-o ciocolata mica rom,
cina-ciorbita de pasare,un copanel pui cu garnitura de orez
limonada cu apa minerala,lamaie si un pic de miere de albine
Miscare -
nimic
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Dimineata: fulgi ovaz si o ceasca de lapte
Gustare: 3 bucati ciocolata Merci
si 10 migdale
Pranz: 2 cartofi fierti cu cascaval ras
Gustarica: orez cu lapte si zaharina
Cina: piure de dovlecel
Ceai verde 1 litru, apa 1/2 litru
Miscare:
Bicicleta 40 minute (8,7 km)
Mers pe jos: 20 minute
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun -ceai de plante
Pranz-un pahar de lapte degresat
Cina -branza feta degresata cu rosie si castravete
Miscare-1,5 ore de mers pe jos
Apa plata si ceai de plante
Miscare:
Bicicleta 15 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
dimineata: baton fitness
pranz: 2 portocale si o gogoasa (da....gogoasa calda, pufoasa si cu crema de vanilie; mi-a fost o pofta de nu am putut rezista cu stoamcul gol pe langa un asemenea miros si m-am gandit decat sa ajung acasa si sa fac mai multe si sa mananc evident mai multe am zis ca iau una gata facuta
)
gustare: o inghetata dietetica
cina: o banana+ciorbita de pui+cateva semnite de floarea soarelui
Miscare:
plimbare de vreo ora si jumatate
Dayanna:
Regim:
dimineata:fulgi+lapte+cafea
gustare:200 gr capsuni
pranz:o farfurie de salata verde+o lingura de smantana
Gustare:6 grisine scurte
(nu am rezistat ispitei)
cina:iaurt dietetic
2 cesti de ceai verde
Miscare:
nimic
Teodora:
Regim:
D: ananas ( jum . cana),un mar,o cafea cu lapte si indulcitor
P:sunca Praga 200 gr, doua rosi
G: compot dietetic de mere
C:salata de varza cu o rosie, 50 gr. sunca Praga
G:200 ml lapte cu fulgi de ovaz
o cana ceai verde si cel putin 2.5 l apa
Miscare:
o ora stepp-aerobic
30 min. mers pe jos
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:2 cafele,2 sanvicuri,un corn:850
cina:dovlegel cu branza la cuptor:400 calorii
total 1250
Miscare:
mers pe jos o ora
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
Mic dejun - cereale fitness cu lapte
gustare- o portocala
pranz -omeleta ( 2 oua si ceapa verde) 1 macrou afumat si 1 rosie
gustare -un baton fitness cu ciocolata ( cca 90 calorii)
cina- branza dulce de vaca cu cateva masline dietetice,2 rosii,2 castraveti,cateva frunze ceapa verde si 2 ridichi
Am baut 2 litri de apa minerala Roua.
Miscare:
mers pe jos 20 minute
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o cafea + o lingurita d ezahar
pranz: 400gr spanac fiert+2 oua fierte+o rosie
cina: 200gr gratar vita, o salata cu ulei si helas
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun ceai cu 2 felii paine si miere,
pranz:un teddy(suc de morcovi) 250 ml lipsa de timp,
ora 16 o mandarina
cina; mazare gatita dietetic si un iaurt mare,3 cafele cu zaharina pe parcursul zilei apa cat cuprinde
si ceai de musetel proaspat cu lamaie
Miscare:
munca grea