[anqutz]

Anterior postat de happygirldiana

aoleu...si eu imi faceam griji ca 1200 sunt multe si ca trebuie sa mai scad,ca de-asta arata cantarul ce arata(

Sa luam meniul tau de azi. Prea putine proteine, prea multi carbo. Vrei sa dai jos? Mananca constant un rn fix de calorii, mananca suficiente proteine (intre 71,3 si 107 gr proteina/zi) si mananca mai putini carbo. S-a dovedit ca un meniu low-carb te ajuta mult mai bine sa slabesti.

Daca nu mananci suficiente proteine pierzi masa musculara atunci cand slabesti, organismul consumand energie de calitate.

Nu in ultimu rand, fa sport. Cat sport faci acum?

Uite, ma dau pe mine exemplu. Sapt asta am inceput sa mananc 1200-1250 de kcal, sa cresc intensitatea programelor de sport si dupa 2 zile am cu 0,5 cm mai putin peste talie si colacel. In conditiile in care am cu 20 de kg si 7 cm mai putin decat tine si am un metabolism bazal cu 250 de kcal mai mic decat al tau.