[happygirldiana]

Anterior postat de anqutz

Atunci nu te-ai ingrasat. Poate ai retentie de apa, poate ai castigat putina masa musculara.

Am vazut ca nu mananci acelasi nr de kcal constant. Incearca sa mananci 1200-1250 de pe zi si sa te mentii intre aceste valori in fiecare zi. Sa nu scazi sub 1200 pt ca nu ai nici un motiv.

aoleu...si eu imi faceam griji ca 1200 sunt multe si ca trebuie sa mai scad,ca de-asta arata cantarul ce arata(

[anqutz]

Anterior postat de happygirldiana

aoleu...si eu imi faceam griji ca 1200 sunt multe si ca trebuie sa mai scad,ca de-asta arata cantarul ce arata(

Sa luam meniul tau de azi. Prea putine proteine, prea multi carbo. Vrei sa dai jos? Mananca constant un rn fix de calorii, mananca suficiente proteine (intre 71,3 si 107 gr proteina/zi) si mananca mai putini carbo. S-a dovedit ca un meniu low-carb te ajuta mult mai bine sa slabesti.

Daca nu mananci suficiente proteine pierzi masa musculara atunci cand slabesti, organismul consumand energie de calitate.

Nu in ultimu rand, fa sport. Cat sport faci acum?

Uite, ma dau pe mine exemplu. Sapt asta am inceput sa mananc 1200-1250 de kcal, sa cresc intensitatea programelor de sport si dupa 2 zile am cu 0,5 cm mai putin peste talie si colacel. In conditiile in care am cu 20 de kg si 7 cm mai putin decat tine si am un metabolism bazal cu 250 de kcal mai mic decat al tau.

[happygirldiana]

Anterior postat de anqutz

Sa luam meniul tau de azi. Prea putine proteine, prea multi carbo. Vrei sa dai jos? Mananca constant un rn fix de calorii, mananca suficiente proteine (intre 71,3 si 107 gr proteina/zi) si mananca mai putini carbo. S-a dovedit ca un meniu low-carb te ajuta mult mai bine sa slabesti.

Daca nu mananci suficiente proteine pierzi masa musculara atunci cand slabesti, organismul consumand energie de calitate.

Nu in ultimu rand, fa sport. Cat sport faci acum?

Uite, ma dau pe mine exemplu. Sapt asta am inceput sa mananc 1200-1250 de kcal, sa cresc intensitatea programelor de sport si dupa 2 zile am cu 0,5 cm mai putin peste talie si colacel. In conditiile in care am cu 20 de kg si 7 cm mai putin decat tine si am un metabolism bazal cu 250 de kcal mai mic decat al tau.

of....nu prea ma descurc eu cu valoarea proteinelor si carbo.mereu incerc sa le tin in limite normale si nu reusesc....dport fac TJ si Tae Bo,intre 44 si 50 de minute

[anqutz]

Anterior postat de happygirldiana

of....nu prea ma descurc eu cu valoarea proteinelor si carbo.mereu incerc sa le tin in limite normale si nu reusesc....dport fac TJ si Tae Bo,intre 44 si 50 de minute

E bine. Poate poti sa incerci sa schimbi programele daca le faci de mai mult de o luna.

Incearca mai mult, vei slabi mai usor si frumos cu o dieta saraca in carbohidrati.

[happygirldiana]

Anterior postat de anqutz

E bine. Poate poti sa incerci sa schimbi programele daca le faci de mai mult de o luna.

Incearca mai mult, vei slabi mai usor si frumos cu o dieta saraca in carbohidrati.

o sa incerrc sa reduc carbohidratii dar mereu ii adun in cantitati mari.adevarul e ca nici nu stiu toate alimentele bogate in carbo sau proteine

[Cassy]

Buna Diana
Am vazut ca esti nehotarata cu stepperul si bicicleta.
Eu am bici eliptica.si o folosesc rar pt ca face zgomot..ocupa mult spatiu..si nustiu nuprea imi mai place..acum ma bate gandul sa-mi iau una normala. Eu zic sa-ti iei bici, nu stepper. E doar o parere personala

[happygirldiana]

Anterior postat de Cassy

Buna Diana
Am vazut ca esti nehotarata cu stepperul si bicicleta.
Eu am bici eliptica.si o folosesc rar pt ca face zgomot..ocupa mult spatiu..si nustiu nuprea imi mai place..acum ma bate gandul sa-mi iau una normala. Eu zic sa-ti iei bici, nu stepper. E doar o parere personala

deci 2 persoane care sunt pro bicicleta si eu m-am gandit ca ocupa mult loc eliptica.macar de as gasii ceva si mai ieftinmultumesc pt parere

[feelix]

eu am eliptica si imi place mult.

[anqutz]

Anterior postat de happygirldiana

o sa incerrc sa reduc carbohidratii dar mereu ii adun in cantitati mari.adevarul e ca nici nu stiu toate alimentele bogate in carbo sau proteine

Pai e simplu: produsele animale sunt bogate in proteine - carne, branza, oua, lactate. Produsele vegetale, fainoasele si dulciurile sunt bogate in carbo. Au mai multi (cartofi, paste, paine, fasole alba, naut, linte, produsele rafinate - au un mare NU in fata ) sau mai putine (rosii, castraveti, ardei, fasole verde, legumele verzi, fructele - ele sunt cam pe la mijloc). Se mai adauga produsele cu multe grasimi uleiul de masline, de floarea soarelui, maslinele, nucile, migdalele etc. Produsele animale au si grasimi, cele vegetale au si proteine si tot asa.

[happygirldiana]

Anterior postat de feelix

eu am eliptica si imi place mult.

2 la 1 stau destul de prost cu banii si as vrea sa cumpar ceva bun,calitate,care sa ma tina..nu sa arunc niste bani as aiurea