[Slabuta / Marina Capațîna]

[QUOTE=elly;15211]Multumesc mult Slabuta. Am vazut ca si tu ai mai dat jos . Felicitari si tie. Azi in Timi a fost o vreme superba si mi-am invitat familia in oras sa luam masa. Pranzul a fost foarte light (legume si pui la gratar) insa nu m-am putut abtine de la o portie de papanasi...insa dupa cum am spus imi doresc un regim de viata si nu o dieta. Oricum nu putem trai mereu abtinandu-ne de la mici placeri...cred ca secretul e cantitatea consumata...putin si nu e nimic rau. M-am cantarit acuma seara si am mai dat jos 200 gr
Pentru putin Elly Totul ti se datoreaza tie, tu ai reusit sa slabesti, tu mergi mai departe, noi suntem pe alaturi, daca iti mai trebuie un pic de putere si ambitie

Pai tu te cantaresti seara Dimineata este cel mai bine, la 15 minute dupa ce te-ai trezit

Asa e Elly, secretul este, cantitatea consumata, la aceeasi concluzie am ajuns si eu, acum in mentinere mananc absolut orice, mai putin fast-food ca nu imi place, dar imi permit si o prajitura, .... am grija doar cat mananc

Anterior postat de elly

meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cereale integrale simple Fitness Nestle, 80g - 291 calorii, 6.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 64 carbohidrati, 4.1 fibre, 400 sare, 13.6 zahar

Prânz
Panite felii crocante graham, Nutrizzia, 15g - 49 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 3 sare, 0 zahar
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 35g - 100 calorii, 5.3 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 18 zahar

Gustare 2
Panite felii crocante graham, Nutrizzia, 7.5g - 25 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.5 sare, 0 zahar
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 17.5g - 50 calorii, 2.6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina
Salata maxi cu pui Mc Donalds, 300g - 309 calorii, 20.4 proteine, 16.2 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 5.1 fibre, 1.5 sare, 5.1 zahar
Inghetata la cornet, McDonalds, 85g - 135 calorii, 3 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 170 sare, 16 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1150 calorii, (mic)47.4 proteine, (mult)39.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)151.8 carbohidrati, 15.5 fibre, 576 sare, (mult)52.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, 60min - 317 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 317 calorii

Am observat o chestie, mereu la meniu iti iese ca exagerezi cu cantitatea de grasimi, sa ai grija, trebuie sa o mai scazi