Raport pentru ziua de marti, 12.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
praanz-salata de rosii cu ou fiert si branza
cina-orez cu un copanel de pui
Miscare -
mers pe jos 3 km+15 min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Dimineata
ulei de ricin, cafea cu zaharina
1/2 ardei gras cu 50 grame br vaci
Pranz:
piure de dovlecel cu 80 g peste la gratar
Gustare:
Orez cu lapte indulcit cu zaharina
Cina:
Piure cu dovlecel si 1 piersica si jumatate din compot
Inainte de culcare:
O ceasca cu lapte cald 1,5 grasime
Miscare:
61 minute (sunt mandra tare 
)
41 minute gimnastica
20 minute bicicleta
15 minute mers pe jos
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-un pahar lapte degresat
Pranz-3 sarmale in foi de vita(piept pui si curcan+un pic de orez si condimente,f.dietetic) si un iaurt mic 0%grasime
Cina-un mar si o para
Lichide -apa plata,ceai de plante
Miscare:
Miscare-mers pe jos-1 ora
-bicicleta 20 min
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:cereale+lapte+cafea
Gustare:o portocala
Pranz:supa de salata verde+o lingurita de smantana
Cina:salata de varza+piept de pui la gratar
2 cesti de ceai verde
Miscare:
30 de minute de gimnastica
Teodora:
Regim:
D: o cana compot de mere cu indulcitori,cafea cu lapte si indulcitor
P: o portie buna de supa de pui( morcov,telina,ceapa,carniat de pui 100 gr.)
G: doua cani compot de mere cu indulcitor
C: doua porti supa de pui,compot de mere,jum.mar, cateva bucatele telina si morcov
Miscare:
o ora stepp-aerobic,30 min mers pe jos
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:o cafea,un ceai(cu zahar)si doua cornuri cu ciocolata:800
cina:snitel cu branza la cuptor:390 calorii
total:1190
Miscare:
mers pe jos o ora
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun - o cafea cu lapte si miere
-cereale fitness cu lapte 1.5 grasimi
pranz- o bucatica mica de cod la cuptor (max 50 g)
gustare - o felie paine neagra cu icre
cina - o felie paine neagra cu caviar pasta,2 rosi,2 castraveti,1 ceapa verde.,cateva masline si cca 50 g telemea vaca
gustare -zarzare cu putina sare
+ un mar
Am baut 1.5 l apa minerala roua
Miscare:
curat in casa si 30 minute bicicleta
Zambareatza:
Regim:
dimineata: o cafea + o lingurita de miere
pranz: 250gr sunca de pui + 200gr de iaurt light
cina: 200gr gratar d evita, o salata cu ulei si helas, seara pe la 10 nu m-am rabdat si in timp ce curatam capsuni, am luat si eu vreo 3
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun (8)o cana cu lapte si cafea cu paine cu miere 2 felii(cca 50 gr zilnic paine si 3 -4 lingurite miere dimineata) ;
ora 10 un mar ;
ora 12, 3 oua fierte cu castravete si ridichi ;
cina (18)o farfurie fasole uscata (mai mult ciorba) cu salata verde cu ceapa si 100 gr parizer pui
Miscare:
15min mers pe jos
7 km bicicleta