Raport pentru ziua de miercuri, 13.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
pranz-branza cu rosii
cina-piure de cartofi cu carnati proaspeti de pui
Miscare -
mers pe jos 2km
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Mic dejun: O cafea si 1 mar
Pranz: 200 g peste la cuptor + legume
Gustare: Suc light
Cina: Sardine cu lamaie
O cana cu lapte
Miscare:
30 minute mers pe jos
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-nimic
Pranz-fasole verde fiarta si o mica salata(salata verde ,o rosie,un morcov ras mic,1 lingurita de ulei masline si lamaie)
Gustare-o para
Cina-50 gr sunca de pui degresata si un iaurt natural 0% grasime
Lichide-apa plata,o fanta 0
Miscare:
-bicicleta -15min
-gimnastica la saltea-15 min
-mers pe jos-1 ora
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:o felie de paine neagra unsa cu putin unt+o felie de sunca+un pahar de lapte+cafea
Gustare:200 gr de capsuni
Pranz:200 gr de peste+legume
Cina:branza din lapte de vaca dietetica
3 cesti de ceai verde
Miscare:
50 de minute
Teodora:
Regim:
D: compot dietetic de mere,o cafea cu lapte si indulcitor
G: un mar
P:supa de legume cu ciuperci,2 cremvusti de pui
G: 3 biscuiti cu crema si glazura de cioco, un mar
C: conopida fiarta( 100 gr.) cu marar, o rosie, 100gr. telemea de vaca, cateva feliute de telina
Miscare:
o ora stepp-aerobic, 30 min,mers pe jos
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun si pranz:2 cafele,o bucata de praji:600 calorii
o salata de fructe:300 calorii
cina :salata de brocoli:200 calorii
total:1000 de calorii
Miscare:
o ora mers pe jos
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
Mic dejun -cereale cu lapte
Gustare-o banana
Pranz -2 felii paine neagra (una pasta caviar,una icre)
-o pulpa fara piele la cuptor cu piure si salata (rosii,castraveti,ceapa verde.ridichi,ulei masline si helas)
Cina -putin piure cu salata de varza cu ceapa verde
-un mar si zarzare
Am baut 1.5 l apa minerala Roua
Miscare:
45 minute bicicleta,curat in casa
Masaj
Zambareatza:
Regim:
DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA
PRINZ: 2 OUA FIERTE, O FELIE DE SUNCA, O SALATA CU ULEI SI HELAS
SEARA: O TELINA FIARTA, O ROSIE, UN FRUCT
Miscare:
mers pe jos 1 h
Tanya:
Regim:
mic dejun lapte cu cafea si paine cu miere 3 felii:
ora 10 un mar,
pranz branza proapata cu rosii,
cina am luat-o mai tarziu ca am adormit pana la 19
o farfurie de ciorba de cartofi cu verdeata
Miscare:
nimic