Citat:
Anterior postat de dorra
Cel mai mult ma deranjeaza spatele si colacelul de la burta.Poate cineva sa ma ajute cu sfaturi in legatura cu exercitii fizice pentru spate(m-am latit in spate asemeni unui culturist  ) si pentru brate? |
In primul rand trebuie sa dai jos grasimea si o sa vezi cum nu mai apri la fel de lata. Si eu am aceeasi pb ca si tine. Pun pe brate, spate si abdomen grasimea.
Incearca sa faci cardio, macar de 4-5 ori pe saptamana cate jumatate de ora. Si poti face si ceva ex cu greutati pt a-ti tonifia zona.
Pt brate: poti face ex pt biceps (cerd ca stii si tu cum se fac)
pt triceps
si pentru umeri:
Pentru spate:
Ti-ar fi ft bun un fitball, mai ales pt ex pe stapte. Pe celelalte le poti face utilizand si canapeaua.