Citat:
Anterior postat de mariasarataru
Fetelor, maine plec! Si sunt fericita ca am ajuns unde mi-am propus, dar sunt foarte obosita  ...in plus, am inceput sa ma simt tot mai slabita: am ameteli si mi-e tot foame. sunt la 1150 acum, tot cresc cu 50 asa cum ati zis si voi. Poate e si din cauza SPM senzatia de foame, insa nu e in ordine ... ametesc de fiecare data cand ma ridic din pat .
Dar mi-e tare frica la mare, sa nu ma ingras...mi-am propus sa alerg seara pe plaja in majoritatea zilelor . Oricum, o sa fac miscare pe acolo (in apa, in club aproape in fiecare seara)...dar mi-e tare frica:  ...nu stiu de ce , am o stare permanenta de agitatie, nu dorm...tot acolo ma gandesc: daca ma ingras ? In plus, azi nu mi-a permis timpul (si vremea) sa alerg seara si ...ma simt vinovata. Parca simt fiecare bucata de mancare ca se pune  Nu stiu ce e, dar am intrat in panica.
La mare....voi ce ziceti? E suficienta miscarea din apa si seara din club si daca mai alerg? Permanent ma gandesc ce o sa mananc si unde si cum...as vrea sa scap de starea asta, sa nu ma mai stresez si sa pot dormi....va rog spuneti-mi cum sa fac sa nu ma ingras acolo....ar trebui sa trec din nou la 1100 si sa raman la mentinere dupa ce vin acasa? |
Buna dimineata Maria
Incearca sa privesti partea pozitiva a lucrurilor:
ai reusit sa slabesti. Asta e un motiv de sarbatorit cu o vacanta, niste blugi noi, o iesire in oras, o salata delicioasa de fructe pe o terasa, etc.
In nici un caz nu trebuie sa fie motiv de stres. Nu lasa slabitul sa devina o obsesie. Nu slabitul te controleaza pe tine ci tu controlezi slabitul.
Bun, si acum s-o luam de la capat:
Nu ai cum sa te ingrasi la loc la mare daca:
1. ocolesti orice fast food
2. nu mananci la restaurant mancaruri cu prajeli sau care nu stii cum sunt preparate sau ce contin
3. nu faci exces de dulciuri (te limitezi la o ingheteta mica pe zi, de preferat una cu ct mai putine calorii daca gasesti)
4. faci multa miscare (inot, alergat pe plaja, dans, volei sau alte sporturi de plaja, vezi tu ce te inspira 
)
Si gandeste-te ca daca doamne feri pui un kilogram in vacanta nu-i sfrsitul lumii, il dai tu jos cand vii.
Sfatul meu e sa te bucuri de vacanta, nu ti-o strica cu ganduri negre, ca dieta poti sa faci oricand, concediul ti-l faci o data pe an.