Grupul centimetri
Discuta despre Mentinere in cadrul subiectului Grupul centimetri, parte din categoria Dupa slabire; Buna!
Deschid si eu daca mi se permite un "subgrup" pt fetele care au ajuns la greutatea dorita dar mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!

21 iul 2011, 13:45:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 45
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Grupul centimetri
Buna!
Deschid si eu daca mi se permite un "subgrup" pt fetele care au ajuns la greutatea dorita dar mai au centimetri in plus. Ma gandeam sa discutam aici despre masurile pe care le luam pt a scapa de acei cm.
|

21 iul 2011, 14:03:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 45
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
Cum problema mea sunt centimetrii de pe coapse, m-am gandit sa adun aici toate solutiile oferite de slabute pana acum.
Citat:
Anterior postat de anuk
Dar exista o solutie:cauta pe net, callanetics, sunt vreo 4-5 filmulete.Urmareste-le cu atentie,ca sa le intelegi,si dupa aceea fa-le pe cele pt coapse(thighs)si picioare,eventual.
OBLIGATORIU:nu fara cele cateva exercitii de incalzire!!!sunt chiar la inceputul programului 01 si sunt reluate si la 02.
Succes!

|
Exercitii pentru coapse inferioare
Exercitii pentru coapse in imagini
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Ajuta alergatul si la pierderea surplusului de pe coapse,fund,burta,tot ce e cardio (banda,bicicleta)ajuta la ce ai tu nevoie.Ai grija si la alimentatie.
Pentru a slabi(si pt tonus) e nevoie de cardio, pentru tonifiere e nevoie si de diferite exercitii..Pentru coapse antreneaza cvadricepsul,pentru fund-fesierii
|
Exercitii pentru picioare frumoase - Coapse exterioare
Exercitii intense pentru fese si coapse
Citat:
Anterior postat de Sand
Buna, exista la anumite sali niste aparate speciale pentru grasimea de pe interiorul coapsei. Sunt doua diferite, ca un fel de scaunele pe care stai si te cracanezi strangand si desfacand picioarele cu greutati. Opune rezistenta aparatul, nu stiu cum sa explic. Am fost duminica la sala si am lucrat exact muschii aia si acum abia pot sa merg deci e clar ca sunt foarte eficiente miscarile. Incearca sa gasesti o sala care sa aiba asa ceva, ajuta. Succes!
|
|

21 iul 2011, 19:08:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 34
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
Super subgrup! Si eu ma confrunt cu aceeasi problema: centimetrii de pe coapse.. As mai vrea 2 jos, dar nu vor nicicum sa plece...
|

21 iul 2011, 19:16:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 33
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
Buna idee Eu ma lupt cu ultimii cm de prin zona burticii. nesuferitul asta de corp foarte "bine " proportionat ma cam dispera. am picioare subtiri..dar sunt lata in zona aripioarelor...la burtica
Acum cu, caldura aceasta e mai rau cu sportul extrem, ca simt ca ma sufoc...dar incet incet sper sa scap de cm astia lipiti cu super glue
ps: pe mine la coapse m-a modelat tare bine stepperul. dar era o perioada cand faceam cate o ora jumate
chiar acum ma bag la o "portie" de 40 de min
|

21 iul 2011, 19:58:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 30
Date: 160cm, 49kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
 Mdaa...cm astia dau batai de cap  Eu de o saptamana mi-am schimbat stilul de viata,multe fructe,legume,sport si putine grasimi,insa am slabit foarte putin.Slabutelor,poate fi din cauza faptului ca retinem apa inainte de menstruatie?Va rog sa-mi raspundeti,pu ca sunt disperata,ma stradui mult si nu vad rezultate
iCeDoMinO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 798 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

22 iul 2011, 08:18:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 45
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
Eu sunt invers, abdomenului n-am ce-i reprosa dar coapsele ma streseaza.pe caldura probabil cel mai bun sport ar fi inotul  Noi din fericire aici nu prea suntem chinuiti de canicula, dar nici piscina n-am mai aproape de 15km 
Pai daca ai reusit o ora jumate de stepper esti tare  eu nu rezist mai mult de un sfert de ora ca ma plictisesc groaznic.
Citat:
Anterior postat de GinaViesianu
Super subgrup! Si eu ma confrunt cu aceeasi problema: centimetrii de pe coapse.. As mai vrea 2 jos, dar nu vor nicicum sa plece...
|
Pai 48cm la 1,66 nu-i bine??
Citat:
Anterior postat de iCeDoMinO
 Mdaa...cm astia dau batai de cap  Eu de o saptamana mi-am schimbat stilul de viata,multe fructe,legume,sport si putine grasimi,insa am slabit foarte putin.Slabutelor,poate fi din cauza faptului ca retinem apa inainte de menstruatie?Va rog sa-mi raspundeti,pu ca sunt disperata,ma stradui mult si nu vad rezultate 
|
Rezultatele sigur se vor vedea, dar poate lua mai mult timp. Si eu am probleme cu retentia de apa (probabil aici si contraxceptivele au un cuvant de spus), si iau ceva pastile pt asta. Vorbeste cu un medic, poate existe produse similare si in Romania.
Ultima dată editat de deadcountess; 22 iul 2011 at 08:23:32.
|

23 iul 2011, 02:53:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 34
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
teoretic e ok...numai ca la mine coapsa este destul de grosuta deasupra de genunchi...picioarele nu sunt ”fusiforme” sa zic asa  ..am practicat inot cand am fost micuta...si picioarele sunt de inotatoare...oricum..am observat ca o data ce sunt muschii formati, mai greu sa se duca din cm  ...oare exercitiile anaerobe ajuta mai mult in cazul asta?
|

23 iul 2011, 05:21:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 36
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
eu mai am cateva kg, pana la o greutate mai normala.. dar am ffff multa grasime la burta.. NU SCAP DELOC.. fac si cardio, si fitness, si abdomene, as vrea macar 10 cm sa mai scad.
recunosc ca nu tin diete stricte, dar totusi macar cate un cm,, sa fac mai mutl cardio, sau mai multe abdomene? aceasi problema cu retinerea apei..ca ma umflu tot..
__________________
inceputul e greu
|

23 iul 2011, 05:39:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 53
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
Citat:
Anterior postat de jessik
...am ffff multa grasime la burta.. NU SCAP DELOC.. fac si cardio, si fitness, si abdomene, as vrea macar 10 cm sa mai scad.
recunosc ca nu tin diete stricte...
|
80% conteaza dieta si doar 20 % sportul...atunci cand vrei sa slabesti. Mananca FOARTE curat/corect si fa si sport si o sa-ti scada grasimea de peste tot de unde s-a depus, incet dar sigur. Cand zic incet ma gandesc la 5-6 luni, deci in timp. Taie si din sare cat poti de mult.
|

27 iul 2011, 08:41:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 45
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Grupul centimetri
Apropo de centimetrii, "dupa lupte seculare care au durat mai mult de 20 de ani"  -vorba unui candidat la Bac- am umblat in sfarsit la ticker.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|