[deadcountess]

Buna!

Deschid si eu daca mi se permite un "subgrup" pt fetele care au ajuns la greutatea dorita dar mai au centimetri in plus. Ma gandeam sa discutam aici despre masurile pe care le luam pt a scapa de acei cm.

[deadcountess]

Cum problema mea sunt centimetrii de pe coapse, m-am gandit sa adun aici toate solutiile oferite de slabute pana acum.

Anterior postat de anuk

Dar exista o solutie:cauta pe net, callanetics, sunt vreo 4-5 filmulete.Urmareste-le cu atentie,ca sa le intelegi,si dupa aceea fa-le pe cele pt coapse(thighs)si picioare,eventual.
OBLIGATORIU:nu fara cele cateva exercitii de incalzire!!!sunt chiar la inceputul programului 01 si sunt reluate si la 02.
Succes!

Exercitii pentru coapse inferioare

Exercitii pentru coapse in imagini

Anterior postat de DrIulia2010

Ajuta alergatul si la pierderea surplusului de pe coapse,fund,burta,tot ce e cardio (banda,bicicleta)ajuta la ce ai tu nevoie.Ai grija si la alimentatie.
Pentru a slabi(si pt tonus) e nevoie de cardio, pentru tonifiere e nevoie si de diferite exercitii..Pentru coapse antreneaza cvadricepsul,pentru fund-fesierii

Exercitii pentru picioare frumoase - Coapse exterioare

Exercitii intense pentru fese si coapse

Anterior postat de Sand

Buna, exista la anumite sali niste aparate speciale pentru grasimea de pe interiorul coapsei. Sunt doua diferite, ca un fel de scaunele pe care stai si te cracanezi strangand si desfacand picioarele cu greutati. Opune rezistenta aparatul, nu stiu cum sa explic. Am fost duminica la sala si am lucrat exact muschii aia si acum abia pot sa merg deci e clar ca sunt foarte eficiente miscarile. Incearca sa gasesti o sala care sa aiba asa ceva, ajuta. Succes!

[GinaViesianu]

Super subgrup! Si eu ma confrunt cu aceeasi problema: centimetrii de pe coapse.. As mai vrea 2 jos, dar nu vor nicicum sa plece...

[andra_aly]

Buna idee Eu ma lupt cu ultimii cm de prin zona burticii. nesuferitul asta de corp foarte "bine" proportionat ma cam dispera. am picioare subtiri..dar sunt lata in zona aripioarelor...la burtica
Acum cu, caldura aceasta e mai rau cu sportul extrem, ca simt ca ma sufoc...dar incet incet sper sa scap de cm astia lipiti cu super glue
ps: pe mine la coapse m-a modelat tare bine stepperul. dar era o perioada cand faceam cate o ora jumate
chiar acum ma bag la o "portie" de 40 de min

[iCeDoMinO]

Mdaa...cm astia dau batai de capEu de o saptamana mi-am schimbat stilul de viata,multe fructe,legume,sport si putine grasimi,insa am slabit foarte putin.Slabutelor,poate fi din cauza faptului ca retinem apa inainte de menstruatie?Va rog sa-mi raspundeti,pu ca sunt disperata,ma stradui mult si nu vad rezultate

[deadcountess]

Anterior postat de andra_aly

Buna idee Eu ma lupt cu ultimii cm de prin zona burticii. nesuferitul asta de corp foarte "bine" proportionat ma cam dispera. am picioare subtiri..dar sunt lata in zona aripioarelor...la burtica
Acum cu, caldura aceasta e mai rau cu sportul extrem, ca simt ca ma sufoc...dar incet incet sper sa scap de cm astia lipiti cu super glue
ps: pe mine la coapse m-a modelat tare bine stepperul. dar era o perioada cand faceam cate o ora jumate
chiar acum ma bag la o "portie" de 40 de min

Eu sunt invers, abdomenului n-am ce-i reprosa dar coapsele ma streseaza.pe caldura probabil cel mai bun sport ar fi inotul Noi din fericire aici nu prea suntem chinuiti de canicula, dar nici piscina n-am mai aproape de 15km
Pai daca ai reusit o ora jumate de stepper esti tare eu nu rezist mai mult de un sfert de ora ca ma plictisesc groaznic.

Anterior postat de GinaViesianu

Super subgrup! Si eu ma confrunt cu aceeasi problema: centimetrii de pe coapse.. As mai vrea 2 jos, dar nu vor nicicum sa plece...

Pai 48cm la 1,66 nu-i bine??

Anterior postat de iCeDoMinO

Mdaa...cm astia dau batai de capEu de o saptamana mi-am schimbat stilul de viata,multe fructe,legume,sport si putine grasimi,insa am slabit foarte putin.Slabutelor,poate fi din cauza faptului ca retinem apa inainte de menstruatie?Va rog sa-mi raspundeti,pu ca sunt disperata,ma stradui mult si nu vad rezultate

Rezultatele sigur se vor vedea, dar poate lua mai mult timp. Si eu am probleme cu retentia de apa (probabil aici si contraxceptivele au un cuvant de spus), si iau ceva pastile pt asta. Vorbeste cu un medic, poate existe produse similare si in Romania.

[GinaViesianu]

teoretic e ok...numai ca la mine coapsa este destul de grosuta deasupra de genunchi...picioarele nu sunt ”fusiforme” sa zic asa..am practicat inot cand am fost micuta...si picioarele sunt de inotatoare...oricum..am observat ca o data ce sunt muschii formati, mai greu sa se duca din cm...oare exercitiile anaerobe ajuta mai mult in cazul asta?

[jessik]

eu mai am cateva kg, pana la o greutate mai normala.. dar am ffff multa grasime la burta.. NU SCAP DELOC.. fac si cardio, si fitness, si abdomene, as vrea macar 10 cm sa mai scad.
recunosc ca nu tin diete stricte, dar totusi macar cate un cm,, sa fac mai mutl cardio, sau mai multe abdomene? aceasi problema cu retinerea apei..ca ma umflu tot..

[Sand]

Anterior postat de jessik

...am ffff multa grasime la burta.. NU SCAP DELOC.. fac si cardio, si fitness, si abdomene, as vrea macar 10 cm sa mai scad.
recunosc ca nu tin diete stricte...

80% conteaza dieta si doar 20 % sportul...atunci cand vrei sa slabesti. Mananca FOARTE curat/corect si fa si sport si o sa-ti scada grasimea de peste tot de unde s-a depus, incet dar sigur. Cand zic incet ma gandesc la 5-6 luni, deci in timp. Taie si din sare cat poti de mult.

[deadcountess]

Apropo de centimetrii, "dupa lupte seculare care au durat mai mult de 20 de ani" -vorba unui candidat la Bac- am umblat in sfarsit la ticker.