Raport pentru ziua de joi, 14.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-iaurt cu cereale+o cafea
gustare-un mar
pranz-un pateu cu paine graham si castraveti
cina-ciorba de zarzavat + 1 ou prajit
Miscare -
mers 2 km+20min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Mic dejun : br vaci + 1/2 castravete murat, 55 grame sunca presata, cafea cu zaharina
Gustare: pahar cu lapte 1.5 %
Pranz : salata verde cu ton
Gustare : 1 cana suc light
Cina – pui cuptor ciuperci, masline
Inainte culcare – 1 cana lapte 1.5 %
Miscare:
30 minute mers pe jos
Slabuta:
Regim:
0 puncte
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Mic dejun-un suc natural de mandarine (/facut in casa de mine)
Pranz-pui la rotisor (pielea am indepartato) cu salata de varza si rosii
Cina-un mar
Lichide-apa plata
Miscare:
gimnastica la saltea -15 min
bicicleta-15 min
mers pe jos-1 ora
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:2 cremvusti+un ou+mustar+o cafea
Gustare:50 gr de alune
Pranz:o farfurie de supa de legume+o lingurita de smantana
Cina:o cana de lapte
3 cesti de ceai verde
Miscare:
nimic
Teodora:
Regim:
D:o cana fulgi de porumb cu un iaurt de baut zuzu cu fructe
P:conopida fiarta ( cca.100gr.),rosie,castravete,telina,telemea
G: doua buc. napolitane,un strudel cu mar
C: ciuperci pane 150gr., salata de varza, o bucatica mica de gogoasa
G: cateva feliute de telina cu telemea
Miscare:
30 min. plimbare cu bicicleta
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun
:cafea:50 calorii
pranza:piftele cu piure de cartofi si salata:750 calorii
cina:salata de fructe_300 calorii
total 1100 calorii
Miscare:
nimic
Brenda:
Regim:
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta N luciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos zilnic, 50 min de bicicleta la sala
Roxana:
Regim:
mic dejun -cereale cu lapte
gustare -o grefa
pranz- orez fiert cu o lingura vegeta si putin ulei masline
gustare -un baton fitness
cina-salata (rosii,castraveti,salata verde,ardei.ceapa verde,ridichi,branza telemea vaca cca 100g ,cateva masline ,,jumatate lamaie stoarsa si putin ulei masline)
gustare-zarzare
Am baut 1.5 l apa minerala
Miscare:
mers pe jos 1 ora ,bicicleta 1 ora
Masaj pentru intretinere
Zambareatza:
Regim:
DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA
PRINZ: 200 ML SUC DE PORTOCALE, UN IAURT (am mai adaugat un nes ca nu mai puteam de somn)
SEARA: UN OU FIERT, UN MORCOV RAS, 250 G BRINZA DE VACI
Miscare:
mers pe jos 1h
Tanya:
Regim:
mic dejun o cana cu lapte si 2 felii paine cu unt (5) ,
ora 10 un mar,
pranz(12) sardine cu salata castraveti ,
cina piept de pui la gratar cu salata cu ceapa verde si lamaie
Miscare:
nimic