Eu, de cand cu discurile astea, am mari dubii legat de calculul greutatilor
Pentru ca noi socotim greutatea discurilor, dar mai sunt si barele de metal, la mine si rozetele alea de fixare, tot de metal. Asa ca eu pur si simplu pun discuri in functie de putere nici nu mai socotesc bine cat si cum
Ancutz, legat de ce zici de greutati...rezistenta creste cu timpul si nu se poate anticipa in cat timp. Important e sa simti contractia muschiului, sa fie pus la treaba. Ca doar pot exista cazuri in care cineva face cu greutati mari, dar cu miscare fara contractie, cand isi fura singur
caciula. Si Chalene zice ca poti opune rezistenta prin contractie chiar cand nu ai la dispozitie greutati adecvate.
Eu cu umerii si bicepsii pot ridica cel mai bine, mai mult de 4 kg - drept e ca vin dupa vreo luna in care lucram deja cu greutati de cate 4 kg o data la doua zile, deci era firesc sa cresc un pic.
Socotesc oricum greu cu cat fac un exercitiu, fiindca incep cu cele mai mari greutati pe care le pot duce, iar daca cu ele ajung la failure si exercitiul nu s-a terminat, merg inainte cu greutati ceva mai mici - imi iese un fel de piramida cand fac asa, daca ma gandesc bine.
Clau, fac, trag de mine cand e nevoie, dar fac, eu nu-s slabuta ca voi si am mare nevoie de fat burn, arz-o focul de grasime
A, ca aproape uitam, de Les Mills. Nu e asa topaiala, este interval training, insa e un pic altfel, mai
pe loc, mai inspre Tae Bo
, kickboxing -te cam simti
boxeur cand le faci -Million Dollar Baby
- nu se aseamana ca ritm cu Turbo Fire.
Bravo, Daniela, pentru prima luna finalizata! Urmeaza ceea ce spune Chalene, si anume faptul ca greutatile trebuie crescute atunci cand cu greutatile curente executi prea usor nr de repetari indicat. Numai sa ai grija cu genunchiul, ca la tine e mai delicata treaba.