08 feb 2012, 10:07:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2012
Locaţie: braila, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 165cm, 81kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de ana303maria
Imi pare rau ca nu te-ai putut mobiliza. Si pe mine ma deprima ca de 2 zile stagnez, abia azi am mai reusit sa scad 100g.
In legatura cu dieta, eu zic sa ti-o personalizezi tu.
Alege pt fiecare masa principala alimentele care-ti plac, pt cele 2 gustari la fel, dar salveaza-ti alimentele consumate de-a lungul zilei intr-un meniu, aici. Asa o sa vezi cam cate calorii mananci intr-o zi. Ideal ar fi sa fie 1200-1400 calorii, dar asta difera in functie de organismul tau. Oricum, calculatorul de aici iti spune de cate calorii ai tu nevoie pt a slabi.
Eu cam asa mananc, chiar dc e diata scarsdale, tot hipocalorica e:
mic dejun: 1/2 gref sau 1 portocala sau orice fruct vrei
1 felie paine integrala prajita
1 cafea fara zahar
Pranz: azi treb sa mananc salata de ton, 1/2 gref si ceai
Cina: gratar de berbecut cu legume sau salata si ceai
Daca vrei, poti sa te uiti la dieta scarsdale si dc ti se potriveste, poate o tinem impreuna.
Rezultatele sunt frumoase si se vad destul de repede si mai ales se mentin, dc respectam anumite principii.
|
am citit despre dieta scarsdale si imi plc:X
de maine o sa incep sa o tin 
ce sport practici?
deea rubya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|