[deea rubya]

Anterior postat de ana303maria

Imi pare rau ca nu te-ai putut mobiliza. Si pe mine ma deprima ca de 2 zile stagnez, abia azi am mai reusit sa scad 100g.

In legatura cu dieta, eu zic sa ti-o personalizezi tu.
Alege pt fiecare masa principala alimentele care-ti plac, pt cele 2 gustari la fel, dar salveaza-ti alimentele consumate de-a lungul zilei intr-un meniu, aici. Asa o sa vezi cam cate calorii mananci intr-o zi. Ideal ar fi sa fie 1200-1400 calorii, dar asta difera in functie de organismul tau. Oricum, calculatorul de aici iti spune de cate calorii ai tu nevoie pt a slabi.

Eu cam asa mananc, chiar dc e diata scarsdale, tot hipocalorica e:
mic dejun: 1/2 gref sau 1 portocala sau orice fruct vrei
1 felie paine integrala prajita
1 cafea fara zahar

Pranz: azi treb sa mananc salata de ton, 1/2 gref si ceai

Cina: gratar de berbecut cu legume sau salata si ceai

Daca vrei, poti sa te uiti la dieta scarsdale si dc ti se potriveste, poate o tinem impreuna.

Rezultatele sunt frumoase si se vad destul de repede si mai ales se mentin, dc respectam anumite principii.

am citit despre dieta scarsdale si imi plc:X

de maine o sa incep sa o tin
ce sport practici?

[andrylici]

Anterior postat de deea rubya

neatza!eu fc cam rau saptamana asta n am putut sa ma mobilizez pe dietat...

dar promit k saptamana viitoare ma apuc serios de treaba:X:X:XXX

care poate sa ma ajute si pe mine cu un meniu pt o zi(dieta hipocalorica)
va rog frumos:*:*

Poti gasi meniuri hipocalorice aici: Dieta Hipocalorica - Slabute.ro si alegi in functie de metabolismul tau bazal cantitatea pe care sa o mananci. Acum nu stiu ce inseamna HIPOCALORIC pentru tine. Pentru mine inseamna 1600 calorii/zi in conditiile in care fac si sport. Cate kg ai vrea sa slabesti pe saptamana? Vad ca la tine pentru a slabi 0.5 kg/saptamana trebuie sa mananci in jur de 1600 de calorii. Sa zicem ca vrei mai mult...mananci 1500.
Cel mai bine este sa-ti personalizezi regimul in functie de preferintele tale. Alege alimente cu grasimi reduse, fara paine, fara dulciuri....multe proteine si sarace in carbohidrati. Daca mai faci si miscare este perfect! Foloseste calculatorul de calorii de pe site si cumpara-ti, daca nu ai inca, un cantar de bucatarie. Este incredibil cat de inselator si permisiv este ochiul nostru. Crezi ca mananci 50g de ceva si de fapt sunt 150.

@ana303maria: am tinut si eu Scarsdale si am murit de foame in varianta ei standard. Numarul de calorii nu cred ca ajunge la 1000 daca faci un calcul pe calculatorul de calorii (de fapt principiul dietei este sa mananci intre 800 si 1000 de calorii in prima faza - mi se pare foaaaarte putin).

[deea rubya]

[QUOTE=andrylici;929701]Poti gasi meniuri hipocalorice aici: Dieta Hipocalorica - Slabute.ro si alegi in functie de metabolismul tau bazal cantitatea pe care sa o mananci. Acum nu stiu ce inseamna HIPOCALORIC pentru tine. Pentru mine inseamna 1600 calorii/zi in conditiile in care fac si sport. Cate kg ai vrea sa slabesti pe saptamana? Vad ca la tine pentru a slabi 0.5 kg/saptamana trebuie sa mananci in jur de 1600 de calorii. Sa zicem ca vrei mai mult...mananci 1500.
Cel mai bine este sa-ti personalizezi regimul in functie de preferintele tale. Alege alimente cu grasimi reduse, fara paine, fara dulciuri....multe proteine si sarace in carbohidrati. Daca mai faci si miscare este perfect! Foloseste calculatorul de calorii de pe site si cumpara-ti, daca nu ai inca, un cantar de bucatarie. Este incredibil cat de inselator si permisiv este ochiul nostru. Crezi ca mananci 50g de ceva si de fapt sunt 150.

multumesc:*

crd k o sa incerc sa tin si scardale sa vad cum ma descurc

apoi o sa aleg una din cele 2

[ana303maria]

Eu nu o tin exact asa cum spune. MI-am inlocuit unele alimente si mananc cam 1300-1500 calorii pe zi. O tin ca si etalon, sa zic, dar pregatesc fiecare masa in functie de ce scrie acolo dar si in functie de preferintele noastre.

Sport nu fac, decta 10 min pe bicicleta, ca este f proasta si ma doare ... dc stau pe ea. Mai am un program de 15 min de pe you tube pe care incerc sa-l fac zi de zi alaturi de Dave (care are 2 ani jumate

Eu am tinut scarsdale standard dupa nastere si am slabit f bine si rezultatele s-au mentinut, dar nu am avut nicio clipa impresia ca mananc f putin. Acum parca nu mai am atat vointa si plus tentatiile sunt mari din cauza sotului si a copilului.

[Alina82]

Anterior postat de ana303maria

Eu nu o tin exact asa cum spune. MI-am inlocuit unele alimente si mananc cam 1300-1500 calorii pe zi. O tin ca si etalon, sa zic, dar pregatesc fiecare masa in functie de ce scrie acolo dar si in functie de preferintele noastre.

Sport nu fac, decta 10 min pe bicicleta, ca este f proasta si ma doare ... dc stau pe ea. Mai am un program de 15 min de pe you tube pe care incerc sa-l fac zi de zi alaturi de Dave (care are 2 ani jumate

Eu am tinut scarsdale standard dupa nastere si am slabit f bine si rezultatele s-au mentinut, dar nu am avut nicio clipa impresia ca mananc f putin. Acum parca nu mai am atat vointa si plus tentatiile sunt mari din cauza sotului si a copilului.

Buna Anamaria!
Ma bag si eu k musca in laptee foarte bn k ti o dieta adaptata la nevoile tale da cele mai bune rezultateiar in privintza bicicletei persevereaza si durerea din dosva disparea,incearca si sa iti pui o pernutza ceva sub fund uneori ajuta dar depinde si de ce fel e proiectata saua bicicletei

[andrylici]

Anterior postat de ana303maria

Eu nu o tin exact asa cum spune. MI-am inlocuit unele alimente si mananc cam 1300-1500 calorii pe zi. O tin ca si etalon, sa zic, dar pregatesc fiecare masa in functie de ce scrie acolo dar si in functie de preferintele noastre.

Sport nu fac, decta 10 min pe bicicleta, ca este f proasta si ma doare ... dc stau pe ea. Mai am un program de 15 min de pe you tube pe care incerc sa-l fac zi de zi alaturi de Dave (care are 2 ani jumate

Eu am tinut scarsdale standard dupa nastere si am slabit f bine si rezultatele s-au mentinut, dar nu am avut nicio clipa impresia ca mananc f putin. Acum parca nu mai am atat vointa si plus tentatiile sunt mari din cauza sotului si a copilului.

Super bine faci ca adaptezi dieta nevoilor tale. Ca etalon, este o dieta fantastica in sensul ca proteinele si legumele sunt la rang de cinste. Micul dejun cam saracut ma termina pe mine, plus ca eu in 2 saptamani de tinut ca la carte am slabit numai 3 kg (luand in considerare nr mic de calorii consumate in fiecare zi, mi se pare putin).

[bety]

bunaaaaa, ce mai fac fetele ?

[ana303maria]

Buna!

Eu nu fac foarte bine. Cred ca abandonez scarsdale.. Ori azi am intrat in sevraj din lipsa de zahar, de mancare gatita. Mi-e foarte foame, as manca ceva dulce... Azi , la cina nu am mai mancat berbecut la gratar cu un castronel mic de mazare (da, mancare gatita). Dar nu ma ating de nimic dulce. Acum sotul meu mananca niste pui, eu nu mai ma ating de mancare in seara asta. Beau un ceai si atat. Voi face niste miscare ca sa-mi treaca pofta nebuna de dulce.

Deea, daca te hotarasti sa tii scarsdale, poate incep sa tin si eu iar serios, alaturi de tine. Chiar am nevoie de cineva care sa inteleaga prin ceea ce trec. Deci, ce zici? Ne apucam de maine cu ziua 1?

[deea rubya]

Deea, daca te hotarasti sa tii scarsdale, poate incep sa tin si eu iar serios, alaturi de tine. Chiar am nevoie de cineva care sa inteleaga prin ceea ce trec. Deci, ce zici? Ne apucam de maine cu ziua 1?[/QUOTE]


dada:X

[ana303maria]

Buna deea!

Deci, maine la micul dejun un fruct, 1 felie paine prajita si cafea fara zahar. La pranz orice fel de carne slaba, dar sa fie rece. Eu am niste pui fiert de azi si-l voi maina la pranz maine. Ideea e sa nu fie atunci gatit.

Mai vb maine pt fiecare masa. Vino si pe topicul cu scarsdale. Eu acolo vb singura de o saptamana.