[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Lena31

Am încercat să ţin regimul lui Kim Protasov dar după cum aţi înţeles nu mi-a reuşit....poate de aceea că nu am avut motivaţia respectivă. În genere am ţinut mai multe diete( hrisca 5 zile, am slabit 4,5 kg., şi multe altele,la care mai mult de trei zile nu ma opream şi imediat puneam la loc kg. Acum simt ca nu mai pot merge aşa mai departe trebuie să-mi adun toată puterea şi să îmi ajung scopul propus. Mesajele şi realizările voastre mă inspiră foarte mult şi mă fac să ma cred că încetul cu încetul o să mă apropii şi eu de titlul SLĂBUŢĂ. Acum nu m-am apreciat ce dietă voi ţine, pentru început am eliminat dulciurile, pîinea şi mi-am stabilit cîteva reguli: să beau zilnic 1,5 l de apă, să mănînc dimineaţa(ceea ce pînă acum nu făeam deoarece nu aveam poftă de mîncare), să mănînc aproximativ la una şi aceiaşi oră în fiecare zi, să merg cel puţin jumătate de oră pe jos, să nu mănînc seara mai tîrziu de or 19.00, să fac zilnic sport măcar 30 minute . Pe parcurs voi mai citi prin jurnalele voastre şi poate găsesc o dietă care să nu mă "sperie"

Lena, dupa cum ai inteles, nu o dieta este solutia ci un stil de viata sanatos cu efecte pe termen lung, fara revenirea kilogramelor.

Cam ce papi intr-o zi? Da-ne exemplu de meniu pentru o zi.
Ce sport practici?