20 iun 2010, 12:16:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Serii fac 4 si repetari 15 sau 20. Ordinea este sa incepi cu muchii cei mai mari si sa termini cu cei mai mici (de ex incepi cu cvadricepsul, fesierul si termini cu gambele). Dar daca mergi la sala o sa vezi cat e de greu sa gasesti aparatele libere in ordinea in care vrei tu.
|