[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de moniq

Buna,

Eu sunt Moniq, am 32 de ani, 1.65 cm si 74 kg. si vreau ca pana in Decembrie de sarbatori cantarul sa-mi arate 60 kg. sa nu fie stricat ci sa functioneze perfect.
Pentru a reusi mi-am propus sa-mi schimb stilul de viata, noul stil de viata cuprinde urmatoarele :

• sa mananc cel putin de 4 ori pe zi ( deoarece in vechiul stil de viata mancam o data sau cel mult de doua ori pe zi, in special seara);
• sa dorm 8 ore pe zi (noapte) ( deoarece in vechiul stil de viata, dormeam maxim 5 ore;
• sa mananc fructe si legume;
• sa NU mai beau Coca - Cola sau alte bauturi acidulate ( in vechiul stil de viata, consumam chiar si 2L pe zi de Cola );
• sa fac o activitate fizica ( exercitii, alergat, plimbare,etc. ) de 3 ori pe saptamana.

Acest nou stil de viata am un meniu de baza care e format din :

ora 7:00

• sunca presata sau muschi file 60gr.
• paine 30gr.
• cas 60gr
• legume 150gr.

ora 10:00

• lapte sau iaurt degresat, pana la 500ml

ora 14:00

• 250ml. supa sau ciorba de legume ( fara cartof ), carne slaba si fidea 20gr.
• carne slaba fiarta sau la gratar, 200gr.
• legume crude, fierte sau sote, 300gr.

ora 19:00

• fructe 200gr.

Bauturi apa si ceai fara zahar.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ *

Voi ce parere aveti despre cele scrise mai sus ?
Voi ce sfaturi imi dati?

Va multumesc anticipat.

Bun venit printre noi, Moniq

Imi place planul tau de bataie, ma bucur ca vrei sa iti schimbi in bine stilul de viata.

Acum, legat de meniu, trebuie corectate unele lucruri.

Mic dejun e ok.
Gustarea 1 : ok
Pranz: Ok

Si aici mare atentie.
Fructele nu se mananca asa tarziu.
La 19 trebuie sa iei cina, fructele le muti la gustarea 2, cam pe la 16.30

Si bineinteles se adauga cina, fara ea nu se poate.