[allanah]

Meniu propus, 15.02.2011

La trezire, 7:30
-cafea cu lapte 0% grăsimi,
-1 portocală și o clementină.

Micul dejun, 10:00
-2 felii de pumpernickel, 1 roggenkraft
-4 lingurite branza de vaci 0% grasimi, scursa de zer,
-gem fara zahar.

Pranz, 13:00-14:00
-supă de legume: gulie, ardei, vărzuțe, conopidă, broccoli, ceapă, cu piept de pui.
-varză călită cu puțin ulei de măsline și piept de pui.

Gustare, 16:00- 17:00
-cappuccino cu lapte integral.

Cina, 18:00- 19:00
-poate linte sau supă de legume.
-salată mare cu omletă, salată verde, iceberg, ceapă, ardei roșu gras, cașcaval, morcov crud, ulei măsline, oțet mere bio, roșii, castraveți.
-compot de mere- mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5 litri de apa,
-10 minute abs workout,
-15 minute zumba,
-30 minute alergare banda cu 8 km/h.