Jurnal Allanah
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Allanah, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniu 23.februarie.2011
La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 feb 2011, 17:41:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Meniu 23.februarie.2011
La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.
Pranz, 14:00
-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.
Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.
Cina, 28:30-19:00
-un bol fasole (lipidică) cu salată,
-compot de mere: mere fierte.
Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.
|
23 feb 2011, 17:42:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Citat:
Anterior postat de allanah
Meniu 23.februarie.2011
La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.
Pranz, 14:00
-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.
Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.
Cina, 28:30-19:00
-un bol fasole (lipidică) cu salată,
-compot de mere: mere fierte.
Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.
|
Buna !
Chiar imi plac meniurile tale , sunt asa bine organizate ... bravo !
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 18:00:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Hey, Ali!
Mă bucur să te revăd! Merci mult de apreciere. Da, am căpătat o oarecare obișnuință că de aproximativ doi ani de când m-am apucat de diete, respectiv sport consemnez aproape zilnic, fie că o fac aici, fie că pun meniurile într-o agendă. Mă ajută foarte mult să mă controlez și să-mi dau seama când exagerez sau când, din contră, mănânc prea puțin(ceea ce nu se întâmplă niciodată, între noi fie vorba ).
Te pup și să ai o seară plăcută!
|
24 feb 2011, 15:00:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 37
Date: 168cm, 105kg
Mesaje: 169
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Salut Alla
Ce faci? am intrat sa te salut si in jurnal, sper ca nu te superi
Daca iti mai aduci aminte am vb in gasca despre analize la tiroida, deci m-am uitat in ale mele si in septembrie TSH era in limitile normale 3.7Ui/l, dar am marit testosteronul 1.5 cind norma este intre 0.07-0.65
Cam eu cu asta ma lupt de ceva ani(testosteronul) dar el in loc sa scada, se mareste la fiecare analiza de aici mi se trage problemele de infertilitate, noi vrem sa facem un copil si nu se primeste , iar medicii ma sfatuie sa slabesc si poate atunci organismul o sa reactioneze mai bine la tratament.
M-am intins cam mult aici cu probl mele asa ca te pup, spor la treaba si multa sanatate
|
24 feb 2011, 15:19:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Citat:
Anterior postat de lenaG
Salut Alla
Ce faci? am intrat sa te salut si in jurnal, sper ca nu te superi
Daca iti mai aduci aminte am vb in gasca despre analize la tiroida, deci m-am uitat in ale mele si in septembrie TSH era in limitile normale 3.7Ui/l, dar am marit testosteronul 1.5 cind norma este intre 0.07-0.65
Cam eu cu asta ma lupt de ceva ani(testosteronul) dar el in loc sa scada, se mareste la fiecare analiza de aici mi se trage problemele de infertilitate, noi vrem sa facem un copil si nu se primeste , iar medicii ma sfatuie sa slabesc si poate atunci organismul o sa reactioneze mai bine la tratament.
M-am intins cam mult aici cu probl mele asa ca te pup, spor la treaba si multa sanatate
|
Mă bucur tare mult să te primesc în vizită, Lena!
Am înțeles, la mine Tsh-ul e problema. Am avut 4,9, dar sper ca la analizele următoare să-mi iasă mai bine pentru că iau de aproape trei luni hormoni de substituție. Și noi plănuim pe anul ăsta sau anul care vine un bebic, dar mai întâi trebuie să-mi rezolv toate problemele de sănătate.
Îmi pare rău că ai probleme cu testosteronul, dar sper să te vindeci cât de curând. Tu ai o motivație puternică deci pentru a slăbi. Hai, ține-te serios de treabă, vizitează gașca frecvent, notează meniurile și mișcarea zilnic și ai să vezi că o să-ți vină mai ușor. Kilogramele se duc ele, iar apoi să te ții de tratament și să faceți copii sănătoși și frumoși!
Te pup cu drag și te mai aștept pe la mine oricând ai nevoie de un sfat sau o vorbă bună ori simplu chef de taclale.
|
25 feb 2011, 09:43:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Meniu final 23.februarie.2011
La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.
Pranz, 14:00
-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.
Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.
Cina, 18:30-19:00
-1/2 căniță cu alune și migdale neprăjite, nesărate.
-compot de mere: mere fierte.
Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.
Ultima dată editat de allanah; 25 feb 2011 at 09:49:07.
|
25 feb 2011, 09:47:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Meniu final 24.februarie.2011
La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
-1 portocală.
Micul dejun, 11:00
-pituțe cu 60% tărâțe,
-gem conform.
Înainte de prânz, gustare, 13:50
-cappuccino cu lapte integral.
Pranz, 15:00
-1 farfurie fasole(lipidică, ulei măsline și puțină carne de porc)+ gulie.
Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
Cina, 18:30-19:00
-prune semi deshidratate,
-compot de mere: mere fierte.
Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs. workout,
-20 minute mișcare eu și cățelușa,
-40 minute mers cu bicicleta alert.
|
25 feb 2011, 22:07:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Meniu 25.februarie.2011
La trezire
-1 portocală,
-2 cappucino cu lapte integral.
Micul dejun, 11:50
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.
Pranz, 16:00
-1/2 felie cașcaval.
-2 ouă, ulei măsline, aprox.80 grame feta, măsline.
Cina, 19:00
-1/2 căniță alune și migdale neprăjite,
-compot de mere: mere fierte.
Alte mentiuni:
-60 minute bicicletă moderat/alert,
-3 ore mers prin magazine.
|
27 feb 2011, 22:35:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Meniu final 27.februarie.2011
La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
Micul dejun, 10:00
-3 felii de pâine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.
Pranz, 13:00
-aperitiv: 1 felie Emmentaler 0 carbo., 2 felii Mortadella conformă, 0 carbo.
-1 supă de legume: gulie, broccoli, conopidă, ceapă, 3-4 bucățele piept pui, vărzuțe.
Gustare, 15:00
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi deshidratate,
Cina, 18:30-19:00
-salată mare cu piept de pui rumenit în ulei măsline: salată verde, iceberg, roșii, castravete, gulie, ceapă, câteva cubulețe mici feta, 2-3 măsline, oțet mere bio.
-1 cană compot de mere: mere fierte.
Alte mentiuni:
-1,5 ceai hibiskus, de fructe.
-10 minute abs. workout,
-20 minute alergare pe bandă, 2.60 km, 190 kcal.
|
28 feb 2011, 09:42:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Neata, Alla!
Am revenit. Am citit ceva de analizele tale. Stai linistita, se va rezolva tot.
Te pup si sa ai o saptamana superba. Felicitari sotului tau, le merita!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|