Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Allanah

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #401 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 17:41:08
allanah's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Meniu 23.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,

Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 14:00

-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.

Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 28:30-19:00
-un bol fasole (lipidică) cu salată,
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.
__________________
  #402 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 17:42:57
ali_lumi's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Citat:
Anterior postat de allanah Vezi mesajul
Meniu 23.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,

Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 14:00

-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.

Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 28:30-19:00
-un bol fasole (lipidică) cu salată,
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.

Buna !
Chiar imi plac meniurile tale , sunt asa bine organizate ... bravo !
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #403 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 18:00:33
allanah's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Citat:
Anterior postat de ali_lumi Vezi mesajul

Buna !
Chiar imi plac meniurile tale , sunt asa bine organizate ... bravo !
Hey, Ali!
Mă bucur să te revăd! Merci mult de apreciere. Da, am căpătat o oarecare obișnuință că de aproximativ doi ani de când m-am apucat de diete, respectiv sport consemnez aproape zilnic, fie că o fac aici, fie că pun meniurile într-o agendă. Mă ajută foarte mult să mă controlez și să-mi dau seama când exagerez sau când, din contră, mănânc prea puțin(ceea ce nu se întâmplă niciodată, între noi fie vorba ).
Te pup și să ai o seară plăcută!
__________________
  #404 (permalink)  
Vechi 24 feb 2011, 15:00:09
lenaG's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 oct 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 37
Date: 168cm, 105kg
Mesaje: 169
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Salut Alla
Ce faci? am intrat sa te salut si in jurnal, sper ca nu te superi

Daca iti mai aduci aminte am vb in gasca despre analize la tiroida, deci m-am uitat in ale mele si in septembrie TSH era in limitile normale 3.7Ui/l, dar am marit testosteronul 1.5 cind norma este intre 0.07-0.65
Cam eu cu asta ma lupt de ceva ani(testosteronul) dar el in loc sa scada, se mareste la fiecare analiza de aici mi se trage problemele de infertilitate, noi vrem sa facem un copil si nu se primeste , iar medicii ma sfatuie sa slabesc si poate atunci organismul o sa reactioneze mai bine la tratament.
M-am intins cam mult aici cu probl mele asa ca te pup, spor la treaba si multa sanatate
  #405 (permalink)  
Vechi 24 feb 2011, 15:19:54
allanah's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Citat:
Anterior postat de lenaG Vezi mesajul
Salut Alla
Ce faci? am intrat sa te salut si in jurnal, sper ca nu te superi

Daca iti mai aduci aminte am vb in gasca despre analize la tiroida, deci m-am uitat in ale mele si in septembrie TSH era in limitile normale 3.7Ui/l, dar am marit testosteronul 1.5 cind norma este intre 0.07-0.65
Cam eu cu asta ma lupt de ceva ani(testosteronul) dar el in loc sa scada, se mareste la fiecare analiza de aici mi se trage problemele de infertilitate, noi vrem sa facem un copil si nu se primeste , iar medicii ma sfatuie sa slabesc si poate atunci organismul o sa reactioneze mai bine la tratament.
M-am intins cam mult aici cu probl mele asa ca te pup, spor la treaba si multa sanatate
Mă bucur tare mult să te primesc în vizită, Lena!
Am înțeles, la mine Tsh-ul e problema. Am avut 4,9, dar sper ca la analizele următoare să-mi iasă mai bine pentru că iau de aproape trei luni hormoni de substituție. Și noi plănuim pe anul ăsta sau anul care vine un bebic, dar mai întâi trebuie să-mi rezolv toate problemele de sănătate.
Îmi pare rău că ai probleme cu testosteronul, dar sper să te vindeci cât de curând. Tu ai o motivație puternică deci pentru a slăbi. Hai, ține-te serios de treabă, vizitează gașca frecvent, notează meniurile și mișcarea zilnic și ai să vezi că o să-ți vină mai ușor. Kilogramele se duc ele, iar apoi să te ții de tratament și să faceți copii sănătoși și frumoși!
Te pup cu drag și te mai aștept pe la mine oricând ai nevoie de un sfat sau o vorbă bună ori simplu chef de taclale.
__________________
  #406 (permalink)  
Vechi 25 feb 2011, 09:43:34
allanah's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Meniu final 23.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,

Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 14:00

-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.

Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 18:30-19:00
-1/2 căniță cu alune și migdale neprăjite, nesărate.
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.

__________________

Ultima dată editat de allanah; 25 feb 2011 at 09:49:07.
  #407 (permalink)  
Vechi 25 feb 2011, 09:47:25
allanah's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Meniu final 24.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
-1 portocală.

Micul dejun, 11:00
-pituțe cu 60% tărâțe,
-gem conform.

Înainte de prânz, gustare, 13:50
-cappuccino cu lapte integral.

Pranz, 15:00

-1 farfurie fasole(lipidică, ulei măsline și puțină carne de porc)+ gulie.

Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.

Cina, 18:30-19:00
-prune semi deshidratate,
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs. workout,
-20 minute mișcare eu și cățelușa,
-40 minute mers cu bicicleta alert.

__________________
  #408 (permalink)  
Vechi 25 feb 2011, 22:07:45
allanah's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Meniu 25.februarie.2011

La trezire
-1 portocală,
-2 cappucino cu lapte integral.

Micul dejun, 11:50
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 16:00

-1/2 felie cașcaval.
-2 ouă, ulei măsline, aprox.80 grame feta, măsline.

Cina, 19:00
-1/2 căniță alune și migdale neprăjite,
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-60 minute bicicletă moderat/alert,
-3 ore mers prin magazine.
__________________
  #409 (permalink)  
Vechi 27 feb 2011, 22:35:36
allanah's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Meniu final 27.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,

Micul dejun, 10:00
-3 felii de pâine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 13:00

-aperitiv: 1 felie Emmentaler 0 carbo., 2 felii Mortadella conformă, 0 carbo.
-1 supă de legume: gulie, broccoli, conopidă, ceapă, 3-4 bucățele piept pui, vărzuțe.

Gustare, 15:00
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi deshidratate,

Cina, 18:30-19:00
-salată mare cu piept de pui rumenit în ulei măsline: salată verde, iceberg, roșii, castravete, gulie, ceapă, câteva cubulețe mici feta, 2-3 măsline, oțet mere bio.
-1 cană compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5 ceai hibiskus, de fructe.
-10 minute abs. workout,
-20 minute alergare pe bandă, 2.60 km, 190 kcal.
__________________
  #410 (permalink)  
Vechi 28 feb 2011, 09:42:02
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Implicit Re: Jurnal Allanah

Neata, Alla!
Am revenit. Am citit ceva de analizele tale. Stai linistita, se va rezolva tot.
Te pup si sa ai o saptamana superba. Felicitari sotului tau, le merita!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta montignac, jurna slabit, jurnal, slabire

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole