[Livia89]

buna si bine ai venit printre noi iti doresc sa ai o casuta trainica si intens vizitata printre slabute

am vazut pe jurnalul 50-60 de kg ca vrei sa slabesti 7 kg in 2 saptamani, hai sa-ti dau unele citate pe care le-am scris chiar acolo unei slabute care dorea cam acelasi lucru, citeste cu atentie ca e valabil si pt tine

Anterior postat de Livia89

imi pare rau sa-ti spun asta, dar sa pierzi asa de mult intr-un timp asa de scurt iti deregleaza metabolismul si nu e deloc sanatos... plus ca se pierde doar apa din organism, nu si depunerile de care vrei sa scapi si mai mult ca sigur va avea loc efectul yo-yo, deci vei recapata kg pierdute

iti sugerez sa abordezi o dieta sanatoasa, plus putin sport, prin care sa pierzi 0,5 kg/saptamana, asa este cel mai bine slabirea rapida nu are si nu aduce nimic bun... cu rabdare si cu o dieta sanatoasa ajungi mult mai departe si mai sanatos la kg dorite

ai grija de sanatatea ta, te mai asteptam cu vesti

Anterior postat de Livia89

cu cat slabesti mai incet, cu atat e mai sigur ca nu vei repune kg pierdute gandeste-te la asta ori de cate ori ti se duce rabdarea si poate nu vei mai fi tentata sa apelezi la masuri drastice dietele de acest gen iti aduc numai probleme, poti face ft usor o gastrita pe care sa o duci tot restul vietii in carca si nu-i deloc de glumit, sanatatea se poate duce ft usor daca nu avem grija de noi, dar de refacut, se reface ft greu...

si eu am slabit greu, insa cred ca am facut mai bine asa meniul tau, cu 3 mese principale+2 gustari e bun incearca sa eviti carbohidratii in cantitate mare, evita fast-food-ul, dulciurile, faina alba, prajelile si apuca-te de cat de putin sport, pt ca vad ca esti deja destul de slabuta pt inaltimea ta, si acum o sa slabesti mai greu, si doar cu sport deci musai sport daca nu ai mai facut pana acum, incepe cu 15-20 de minute de aerobic usor, cat sa nu faci febra musculara si sa ti se duca cheful din cauza asta de 3-4 ori/saptamana ajunge si apoi maresti durata exercitiilor

si neaparat sa papi suficient, sa nu dai de inteles organismului ca nu ai avea mancare si el sa incerce atunci sa depuna tot ce papi, ca masura de siguranta pt cand nu are suficient si sa bei 2 l de lichide/zi

si eu am tinut SB, insa eu am apelat la ea in ultima instanta, cand deja ma obisnuisem fara dulciuri, fara fainoase... doar fructele ce le-am mai scos atunci iti recomand sa iti calculezi meniul zilnic in calculatorul de calorii si sa iei aminte la raportul intre nutrienti, trebuie sa ai suficiente proteine si preferabil grasimi si carbo usor sub limita

mult succes si nu in ultimul rand, rabdare daca tu nu ai rabdare cu tine, cine sa aiba?

te rog sa tii cont de ceea ce am scris acolo si sa te gandesti bine ce alegi sa faci, pt tine si sanatatea ta

cam ce meniu vrei sa ai maine?

mult spor la slabit eficient iti doresc