Jurnal Changeneeded
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Changeneeded, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna ! Ma numesc Roxana. Imi doresc foarte mult sa slabesc pentru nu imi place cum ma simt acum...Am tinut ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 dec 2010, 18:46:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 138
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Changeneeded
Buna ! Ma numesc Roxana. Imi doresc foarte mult sa slabesc pentru nu imi place cum ma simt acum...Am tinut si alte diete , am mai slabit , iar m-am ingrasat..... De ieri am inceput o noua dieta ...personalizata, dar am nevoie de sprijin si motivatie ca sa nu renunt din nou ..
Ultima dată editat de changeneeded; 05 dec 2010 at 18:57:23.
|
05 dec 2010, 19:02:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 138
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
Contez in continuare pe ajutorul tau Lucia
|
05 dec 2010, 19:04:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
cadoul tau de mos nicolae
:*:*:*
muult succes
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
05 dec 2010, 19:17:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
buna si bine ai venit printre noi iti doresc sa ai o casuta trainica si intens vizitata printre slabute
am vazut pe jurnalul 50-60 de kg ca vrei sa slabesti 7 kg in 2 saptamani, hai sa-ti dau unele citate pe care le-am scris chiar acolo unei slabute care dorea cam acelasi lucru, citeste cu atentie ca e valabil si pt tine
Citat:
Anterior postat de Livia89
imi pare rau sa-ti spun asta, dar sa pierzi asa de mult intr-un timp asa de scurt iti deregleaza metabolismul si nu e deloc sanatos... plus ca se pierde doar apa din organism, nu si depunerile de care vrei sa scapi si mai mult ca sigur va avea loc efectul yo-yo, deci vei recapata kg pierdute
iti sugerez sa abordezi o dieta sanatoasa, plus putin sport, prin care sa pierzi 0,5 kg/saptamana, asa este cel mai bine slabirea rapida nu are si nu aduce nimic bun... cu rabdare si cu o dieta sanatoasa ajungi mult mai departe si mai sanatos la kg dorite
ai grija de sanatatea ta, te mai asteptam cu vesti
|
Citat:
Anterior postat de Livia89
cu cat slabesti mai incet, cu atat e mai sigur ca nu vei repune kg pierdute gandeste-te la asta ori de cate ori ti se duce rabdarea si poate nu vei mai fi tentata sa apelezi la masuri drastice dietele de acest gen iti aduc numai probleme, poti face ft usor o gastrita pe care sa o duci tot restul vietii in carca si nu-i deloc de glumit, sanatatea se poate duce ft usor daca nu avem grija de noi, dar de refacut, se reface ft greu...
si eu am slabit greu, insa cred ca am facut mai bine asa meniul tau, cu 3 mese principale+2 gustari e bun incearca sa eviti carbohidratii in cantitate mare, evita fast-food-ul, dulciurile, faina alba, prajelile si apuca-te de cat de putin sport, pt ca vad ca esti deja destul de slabuta pt inaltimea ta, si acum o sa slabesti mai greu, si doar cu sport deci musai sport daca nu ai mai facut pana acum, incepe cu 15-20 de minute de aerobic usor, cat sa nu faci febra musculara si sa ti se duca cheful din cauza asta de 3-4 ori/saptamana ajunge si apoi maresti durata exercitiilor
si neaparat sa papi suficient, sa nu dai de inteles organismului ca nu ai avea mancare si el sa incerce atunci sa depuna tot ce papi, ca masura de siguranta pt cand nu are suficient si sa bei 2 l de lichide/zi
si eu am tinut SB, insa eu am apelat la ea in ultima instanta, cand deja ma obisnuisem fara dulciuri, fara fainoase... doar fructele ce le-am mai scos atunci iti recomand sa iti calculezi meniul zilnic in calculatorul de calorii si sa iei aminte la raportul intre nutrienti, trebuie sa ai suficiente proteine si preferabil grasimi si carbo usor sub limita
mult succes si nu in ultimul rand, rabdare daca tu nu ai rabdare cu tine, cine sa aiba?
|
te rog sa tii cont de ceea ce am scris acolo si sa te gandesti bine ce alegi sa faci, pt tine si sanatatea ta
cam ce meniu vrei sa ai maine?
mult spor la slabit eficient iti doresc
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2010, 19:17:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 57.1kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
Buna Roxana si bine ai venit ! si eu am inceput sa urmez sfaturile slabutelor tot de ieri si am o presimtire ca cu ajutorul lor voi ajunge sa imi ating scopul. Acum am vazut ca avem si acelasi nr de kg si acelasi target . Te poti baza si pe mine . O sa incerc sa te sustin si sa te incurajez . O sa vezi ca daca urmezi sfaturile slabutelor o sa fie bine . Eu asta cred. Spor la slabit Te pup !
__________________
Jurnal Cristi
Don’t surrender ’cause you can win
Ultima dată editat de cristi2201; 05 dec 2010 at 19:20:05.
|
06 dec 2010, 12:42:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 138
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
|
06 dec 2010, 12:46:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
buna draga mea ce faci?
gata cu scoala?
tu esti clasa a 9-a nu?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
06 dec 2010, 12:47:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
am uitat sa te intreb
ce ai primit de la mos nicolae?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
06 dec 2010, 12:49:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 138
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
Citat:
Anterior postat de Livia89
buna si bine ai venit printre noi iti doresc sa ai o casuta trainica si intens vizitata printre slabute
am vazut pe jurnalul 50-60 de kg ca vrei sa slabesti 7 kg in 2 saptamani, hai sa-ti dau unele citate pe care le-am scris chiar acolo unei slabute care dorea cam acelasi lucru, citeste cu atentie ca e valabil si pt tine
te rog sa tii cont de ceea ce am scris acolo si sa te gandesti bine ce alegi sa faci, pt tine si sanatatea ta
cam ce meniu vrei sa ai maine?
mult spor la slabit eficient iti doresc
|
nu stiu ce meniu o sa am maine..nu ma gandesc dinainte
Astazi am mancat un iaurt , 2 mere si 2 mandarine
|
06 dec 2010, 12:51:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 138
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Changeneeded
Bine.. Am primit un Mos Craciun de ciocolata care imi cam face cu ochiul..dar banuiesc ca o sa mai primesc ceva pana deseara Tu ce ai primit?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|