[anqutz]

Anterior postat de alynutzza

Poi nici una..nu mananc paine,prajit,nu beau sucuri..nu mananc dupa 6..incerc sa mananc putin si des si sa fac macar 10 min sport dupa fiecare masa

O ora de sport o data/zi e mai eficienta decat 2 jumatati de 2 ori/zi. Daca vrei sa faci sport trebuie sa treaca macar 2 ore de la o masa importanta si te pui si faci serios. La inceput 30 de min de 3-4 ori/sapt si apoi poti creste la o ora, o ora si un pic de mai mult de 4 ori/sapt cu macar o zi de pauza.