[Kclaudyia]

Tu ieri ai mancat doar 300 si ceva de calorii???
Fa bine si asculta sfatul slabutei Ema si mananca corespunzator varstei tale.
Tu esti in crestere si trebuie sa mananci!!
Nu asa se slabeste, asta inseamna infometare ce faci tu!
A slabit sanatos inseamna sa mananci sanatos si indeajunhs incat sa ii oferi organismului nutrientii necesari pentru o dezvoltare armonioasa!
Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei.. Tu mananci un iaurt la mic dejun??
Uite un exemplu de meniu pe are tu l-ai putea aplica:
MD: 50 g Cereale integrale (fara zahar) cu 300 ml lapte (NU degresat, pntru ca lactatele degresate nu sunt deloc sanatoase, prin degresare se pierd nutrientii) + o banana
sau
2 oua fierte sau facute omleta cu legume si branza + legume (rosii, castraveti, ardei, etc) + o felie de paine integrala
Gustare: un mar mare sau doua mai mici, dau orice fruct vrei tu,
Pranz: Iti aduci de acasa, in caserola, un sandiwch cu doua felii de paine integrala, o felie de branza, o bucata de sunca de pui (mezelurile nu sunt deloc sanatoase, dar poti consuma ocazional sunca slaba din piept de pui, sau piept de pui afumat) cu legume proaspete + un iaurt
Gustare2: un pumn de nuci crude sau migdale + 2 patratele de ciocolata neagra peste 75% cacao
Cina: peste, pui, porc slab, vita slaba cu muuuulte legume
sau mancare gatita de mama ta (ciorbe in special)

Sunt sigura ca daca stai de vorba cu mama ta si ii explici ca vrei sa dai cateva kg jops, dar nu vrei sa te infomotezi, ci doar sa incerci sa mananci mancaruri mai sanatoase, fara prajeli, dulcuri din comert, sucuri acidulate, ea va intelege si te va sprijini.
Puteti chiar sa va documentati impreuna despre alimentatia sanatoasa, despre alimentatia corepsunzatoare varstei tale.

Trebuie sa intelegi ca este foarte importanta alimentatia pe care o ai, pentru ca ea este motorul principal care pune in functiune organismul si fucntiile sale vitale
Daca tu nu ii dai oprganismului ce are nevoie pentru a functiona normal, mai devreme sau mai tarziu vor aparea dereglari atat hormonale cat si alimentare!
Metablismul iti va incetini, te vei ingrasa usor, iti vei pierde concentrarea la scoala. nu vei mai da randament, te vei simti obosita in permanenta, irascibila, etc..

La varsta ta trebuie sa pui pe primul plan scoala si sanatatea!
Fa miscare, plimba-te, alearga, inscrie-te la un club sportiv (incearca jocuri de echipa: baschet, volei, mergi la inot)