Subiect: Eu vreau sa slabesc sanatos
View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 17 iul 2009, 22:24:12
mishutza's Avatar
mishutza mishutza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
Implicit Re: Eu vreau sa slabesc sanatos
Metoda lui de reusita este urmatoare:nutritie+cardio+sport cu greutati.
O dieta este o schimbare TEMPORARA in modul in care mancati pentru a pierde greutate.Asta inseamna ca la un monent dat acest mod de viata se va incheia.Singurul mod de a scapa de grasime si de a ramane la fel o viata este sa adoptati un mod de viata sanatos.E nevoie doar de rabdare,pt ca in timp noile obiceiuri alimentare vor deveni o parte din noi.
Recomandarile pe care el le face pentru pierderea de grasime sunt aceleasi pt o viata sanatoasa:
-reduceti grasimile saturate
-reduceti zaharurile rafinate
-mancati mancaruri naturale,nerafinate
-mancati multe fibre
-mancati mese dese si reduse cantitativ
-beti apa destula
Acest mod de viata este unul sanatos,orice alt mod de viata va va dezamagi pe termen lung
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat