Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Sa vorbim despre cardio

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 12 iun 2009, 19:55:20
mishutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
Implicit Sa vorbim despre cardio

Haideti sa vorbim despre cardio si despre importanta lui in slabire.
Mai intai,ce este cardio.
Exercitiile cardio presupun activitati in cadrul carora pulsul creste foarte mult. Numarul de grasimi arse depinde de intensitatea ratei cardiatice. Exercitiile cardio in exces sunt mai putin productive si nu vor arde doar grasimile ci si diferite tesuturi musculare.
Incepe cu un numar realist de exercitii si apoi adauga cate cinci minute sau schimba nivelul de intensitate daca nu ai pierdut in greutate in doua saptamani.

Exercitiile cardio implica in general un tipar de miscare care se repeta si sunt catabolice. Pentru a afla daca organismul tau este apt sa faca exercitii cardio trebuie sa ceri parerea unui medic. 40 minute de exercitii cardio pe zi preintampina orice afectiune cardiaca, insa nu toate persoanele pot face exercitii cardio, de aceea este recomandat sa ceri mai intai parerea unui medic.

Citat copiat de pe femina,hihihih.

Avantaje:

- Exercitiile cardio sunt un mod eficient de ardere a caloriilor - Scad riscul unui atac de cord si aparitiei diabetului
- Te ajuta sa dormi mai bine
- Reduc stresul
- Capacitatea plamanilor creste
- Intaresce inima, astfel incat atunci cand pompeaza sangele o face mult mai usor

Daca nu ai facut sport, este indicat mai intai sa mergi zilnic, timp de doua saptamani, aproximativ 60 de minute pe zi la sala inainte de a te apuca de exercitiile cardio.

Dupa aceasta ideal ar fi sa faci 60 minute de exercitii cardio la intensitate moderata decat 40 de minute la intensitate mare.

Medicii au recomandat ca exercitiile cardio sa se faca dimineata, devreme, inainte de a manca intrucat dupa o noapte de somn toate rezerverele de glicogen sunt consumate si astfel grasimile se vor arde inca de la inceputul antrenamentului. Exista si medici care sustin ca exercitiile ar trebui facute seara deoarece se va arde mai multa grasime pura.

Unul dintre specialistii in domeniu a ajuns la concluzia ca nu exista un moment optim cand este bine sa se faca exercitiile cardio, acestea pot fi realizate oricand, chiar si de doua ori pe zi, atata timp cat o sedinta tine cel putin 45 de minute.

In timpul exercitiilor cardio este recomandat sa consumi multa apa.

Cel mai mare avantaj al acestor exercitii este ca dupa ce le faci nu mai ai pofta de mancare timp de cateva ore.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1067 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 12 iun 2009, 21:02:46
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

Citat:
Anterior postat de mishutza Vezi mesajul
Haideti sa vorbim despre cardio si despre importanta lui in slabire.
Mai intai,ce este cardio.
Exercitiile cardio presupun activitati in cadrul carora pulsul creste foarte mult. Numarul de grasimi arse depinde de intensitatea ratei cardiatice. Exercitiile cardio in exces sunt mai putin productive si nu vor arde doar grasimile ci si diferite tesuturi musculare.
Incepe cu un numar realist de exercitii si apoi adauga cate cinci minute sau schimba nivelul de intensitate daca nu ai pierdut in greutate in doua saptamani.

Exercitiile cardio implica in general un tipar de miscare care se repeta si sunt catabolice. Pentru a afla daca organismul tau este apt sa faca exercitii cardio trebuie sa ceri parerea unui medic. 40 minute de exercitii cardio pe zi preintampina orice afectiune cardiaca, insa nu toate persoanele pot face exercitii cardio, de aceea este recomandat sa ceri mai intai parerea unui medic.

Citat copiat de pe femina,hihihih.

Avantaje:

- Exercitiile cardio sunt un mod eficient de ardere a caloriilor - Scad riscul unui atac de cord si aparitiei diabetului
- Te ajuta sa dormi mai bine
- Reduc stresul
- Capacitatea plamanilor creste
- Intaresce inima, astfel incat atunci cand pompeaza sangele o face mult mai usor

Daca nu ai facut sport, este indicat mai intai sa mergi zilnic, timp de doua saptamani, aproximativ 60 de minute pe zi la sala inainte de a te apuca de exercitiile cardio.

Dupa aceasta ideal ar fi sa faci 60 minute de exercitii cardio la intensitate moderata decat 40 de minute la intensitate mare.

Medicii au recomandat ca exercitiile cardio sa se faca dimineata, devreme, inainte de a manca intrucat dupa o noapte de somn toate rezerverele de glicogen sunt consumate si astfel grasimile se vor arde inca de la inceputul antrenamentului. Exista si medici care sustin ca exercitiile ar trebui facute seara deoarece se va arde mai multa grasime pura.

Unul dintre specialistii in domeniu a ajuns la concluzia ca nu exista un moment optim cand este bine sa se faca exercitiile cardio, acestea pot fi realizate oricand, chiar si de doua ori pe zi, atata timp cat o sedinta tine cel putin 45 de minute.

In timpul exercitiilor cardio este recomandat sa consumi multa apa.

Cel mai mare avantaj al acestor exercitii este ca dupa ce le faci nu mai ai pofta de mancare timp de cateva ore.
Mishutza merci frumos pentru aceste informatii, sunt foarte utile mai ales pentru incepatoare

E clar, nu am facut sport pana acum, mi-a scazut capacitatea plamanilor, cred ca de asta respir greu, si sunt mai stresata...

Imi aduc aminte cand faceam aerobic, eram asa de obosita, cu dureri musculare, dar asa de fericita, se citea la mine pe fata... mda Sper din tot sufletul sa imi revin... Pacat de anii in care faceam sport zilnic....
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 12 iun 2009, 21:46:41
mishutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

Slabuta,e normal sa fii fericita dupa sport,e hormonul fericirii de te fericeste,si te face si dependent.Si cred ca,in cazul nostru,mai e si mandria ca am reusit sa facem.
Ce sporturi stiti care sunt cardio?Pt mine mersul era anul trecut cardio
Este o formula dupa care se calculeaza cate barai tre sa ai pe minut la inima ca sa fie cardio.Dar mult mai simplu e asa:cardio e orice sport ce te face sa respiri in asa fel,incat sa nu poti purta o converstatie in timp ce il faci.Sper ca am explicat destul de clar.
In primele 20 de minute de sport se arde energia inmagazinata in ficat.Dupa 20 de minute,aproximativ,corpul incepe sa arda din rezerve.Se pare ca la sportivi corpul incepe chiar mai devreme sa arda din rezerve.
De aceea este si recomandat sa faci sport dimineata,pe stomcaul gol.Problema e ca dupa ce ai facut un cardio adevarat,nu prea iti mai e foame.Nu ore cum spun ei,in cazul meu cel putin,dar o ora cu siguranta.Si atunci se tot intarzie cu micul dejun,si prea bine nu e.
Dar vedeti fetelor ca eu fac cardio seara,si tot ard kilogram dupa kilogram dupa kilogram,hihihiih.
Deci,din ceea ce stiu eu,cardio e:tae-bo,normal,ihihihih
jogging
inot
mers pe bicicleta
Mai stiti voi?
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1067 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 18 iun 2009, 13:02:43
anda_manuela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 mai 2009
Locaţie: calarasi, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 54kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

Ar mai fi alergarea in aer liber sau pe banda, coarda
anda_manuela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 19 iun 2009, 01:08:24
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

Top sport/exercitii cardio(
  1. Alergat ( O persoana de 145lbs (65kg) poate ajunge sa arda pana la 300 calorii la (5.2 mph= 11.5 min/mile) in 30 min)
  2. Cross-Country Skiing (XC skiing)- aceeasi persoana poate arde pan a la 330 calorii in ac tp
  3. Ciclism - mersul pe bicicleta afara sau in casa - se pot arde de la 250 pana 500 in 30 min
  4. Bicicleta eliptica - 300 calin 30 min
  5. Innot -400 cal in 30 min
  6. Step Aerobics- aerobicul bazat pe pasi/mers/care implica cel mai mult picioarele, poponeata si soldurile - se ard 400 cal in 30 min (intr-o sesiune f intensa) - aici as include si urcatul scarilor
  7. Vaslitul(sau aparat ce imita vaslitul) - 300 cal in 30 min
  8. Catzaratul pe stanci -380
  9. Mersul -180 cal in 30 min - daca se mai adauga si urcatul in panta etc se ard si mai multe cal
  10. Handball -400 cal
11. as adauga si dansul din buric (30 min intens)
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 19 iun 2009 at 09:33:38.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 01 nov 2009, 10:38:04
Marlin's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2009
Locaţie: la poalele muntilor, Italia
Vârsta: 41
Dieta: low-carb
Date: 160cm, 50.8kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

HIIT (High Intensity Interval Training) este o metoda de antrenament in care perioadele de medium cardio sunt alternate cu perioade de high cardio.

Diverse cercetari au demonstrat ca , aplicand aceasta metoda de antrenament se va arde cu 50% mai multa grasime decat antrenamentele obisnuite de cardio.

Un antrenament HIIT tine cel mult 20 de minute . El se poate aplica diveselor tipuri de cardio : banda rulanta, eliptica, stepper, innot, etc.Presupune o rata de 2:1 .
De ex. ...sa presupunem drept activitate cardio alergatul. Dupa perioada de incalzire de 5-10 minute se alterneaza un minut de mers usor alert cu 30 secunde de alergat la viteza mare (sprint). Aceeasi alternare se poate aplica si alte tipuri de cardio..Vitezele se aleg astfel incat in perioada de medium cardio sa atingeti o rata cardiaca de 65% , iar in perioada de high cardio sa atingeti o rata cardiaca de 85%.

Practica personala: mie imi place mult sa alerg si deseori fac HIIT pentru ca e scurt si concis.Astfel , dupa perioada de incazire merg alert 1 minut la viteza 6,5 si apoi alerg 30 secunde la viteza 14,5 (astea sunt vitezele indicate pe calculatorul benzii rulante).
Va asigur ca dupa o astfel de sesiune sunteti epuizate.
Se aleg vitezele astfel incat sa nu putem mentine un astfel de ritm mai mult de 20 de minute

In comparatie cu antrenamentele clasice de cardio lungi si plictisitoare , antrenamentele gen HIIT s-au dovedit mult mai eficiente. De ce?
In timpul antrenamentelor clasice repetate la aceeasi viteza corpul are tendinta de a se adapta la viteza de alergare , adaptare ce reprezinta o metoda de conservare a propriei energii ( deci calorii).

Efectele HIIT:
- ajuta la arderea stratului de grasime cu cel putin 50% decat metodele clasice de cardio
-creste rata metabolica bazala pentru urmatoarele 8-10 ore (altfel spus veti arde mult mai multe calorii pe o perioada lunga de timp dupa ce ati terminat sesiunea de HIIT)
- in timp vor creste capacitatile cardiace altfel spus veti avea o inima mai mare (stiti ca alergatorii au o inima mai mare decat un om obisnuit, nu?)
- se vor dezvolta fibre musculare de tipul II care sunt mari consumatoare de energie (chiar si in repaus)
-e de durata scurta astfel ca nu va veti plictisi

Cine doreste sa incerce , e indicat sa porneasca cu 5 minute de HIIT si apoi sa creasca treptat durata .De fapt e valabil in cazul oricarei activitati sportive.

Duminica frumoasa ...
Marlin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1844 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1327 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 02 mar 2010, 09:27:00
kikinutsza1995's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 24
Date: 169cm, 61kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

Cardio este cel mai bun pentru slabit eu fac dansuri cardio dupa un cd si sunt foarte eficiente filmulete de genul asa se gasessc si pe siteurii cu filmulete faceti 15-20 de min pe zi impreuna cu dietaaa si o sa aveti rezultate cine poate sa faca si mai mult 30-60 min cu atat mai binee Bafta!
kikinutsza1995, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2150 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 342 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 09 mar 2010, 15:25:45
Red_Rose's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 28
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

eu fac jump rope cardio doar ca nu cu coarda dar fac exact cum face fata din video cu coarda.Ma tot sperie info ca cardio nu e ft eficient dar mie din toate sporturile asta imi place caci restul dureaza mult si trebuie miscari concrete pe care eu nu le pot face si ma enervez.ce parere aveti? face sa fac cardio zilnic cite vrio 30-40 min,nu mi se vor arde muschii sau ce mai skrie acolo?
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1423 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 649 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 09 mar 2010, 15:36:15
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

Citat:
Anterior postat de Red_Rose Vezi mesajul
eu fac jump rope cardio doar ca nu cu coarda dar fac exact cum face fata din video cu coarda.Ma tot sperie info ca cardio nu e ft eficient dar mie din toate sporturile asta imi place caci restul dureaza mult si trebuie miscari concrete pe care eu nu le pot face si ma enervez.ce parere aveti? face sa fac cardio zilnic cite vrio 30-40 min,nu mi se vor arde muschii sau ce mai skrie acolo?

Cine a spus ca antrenamentul cardio nu e eficient?Depinde de intensitatea cu care lucrezi si ce fel de exercitii cardio faci.E foarte important ca timpul pe care il aloci antrenamentului sa fie eficient,mai bine putin si bine decat mult si degeaba.Facand zilnic sau de 3-4/sapt se formeaza o rutina, si in timp ,dupa multe repetari vei ajunge sa faci cat mai corect,pentru ca e foarte important sa lucrezi corect muschiul.

Daca vrei sa slabesti trebuie sa faci cat mai mult cardio(banda,bicicleta,stepper)sau exercitii tip cardio,minim 1 ora /zi.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 09 mar 2010, 16:32:03
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre cardio

Atunci eu dac afac walking 30 min pe zi il fac degeaba??
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
cardio, exercitii cardio, exercitiu cardio

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Adevarul despre muraturi cora Pregatirea pentru slabire 1 06 iun 2010 12:46:27
Pareri despre Lindaxa Slabuta Pastile slabit 48 29 ian 2010 14:08:26
Pareri despre Xenical milina Pastile slabit 10 09 nov 2009 06:38:59
Despre Dieta Okinawa Slabuta Detoxifiere 0 11 mar 2009 13:18:23
Mituri demontate Slabuta Alimentatia 0 08 mar 2009 10:03:57

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole