[Kclaudyia]

Azi mi-am facut sportul acasa, pentru ca as fi perdut destul de mult timp cu drumul la sala si inapoi si am de facut curat in casa plus sa gatesc ceva..
Multumesc Anca pentru ideea cu aplicatia PumpUp! Mi-am selectat un full body workout de o ora si l-am facut
Cica as fi cosnumat 300 de calorii dar eu zic ca am consumat mai mult cu tot cu after burn ca am muncit intens..

Meniu 18.07
Masa1: un ochi la tfelon cu un strop de ulei de masline, o felie de cas de vaci, 50g pastrama slaba de porc, o rosie, un castravete
Masa2: un ardei si jumatate umplut cu carne de pui in care am pus orez brun, un iaurt mic Napolact 3.5%
Masa3: cam 30g nuci, 20g stafide brune
Masa4: 2 wasa 21% fibre cu salata de vinete fara maioneza, o felie cas de vaca, macrou afumat, o aripioara si un copanel de pui la cuptor cu ciuperci, dovlecei tot la cuptor, salata de vara
- o felie subtire de tort (cam 100g)

Sport: 60min forta (piept, triceps, abdomen)

Ieri am mancam in jur de 2000 - 2200 de calorii
A fost ziua tatalui meu si am rugat-o pe mama sa gateasca mai light ca si ei oricum au nevoie sa aiba un pic grija la cum mananca..
Deci tortul a fost in plus Oricum era cu mousse de fructe si invelit in cioco, sa zic ca a avut in jur de 450 de calorii/100g .. O sa consider asta cheat meal in speranta ca nu ma mai porcesc in weekend.

Weekend frumos sa aveti!

Eu trebuie sa ma apuc de treaba dar nu am nici un chef