[Kclaudyia]

Azi mi-am facut sportul acasa, pentru ca as fi perdut destul de mult timp cu drumul la sala si inapoi si am de facut curat in casa plus sa gatesc ceva..
Multumesc Anca pentru ideea cu aplicatia PumpUp! Mi-am selectat un full body workout de o ora si l-am facut
Cica as fi cosnumat 300 de calorii dar eu zic ca am consumat mai mult cu tot cu after burn ca am muncit intens..

Meniu 18.07
Masa1: un ochi la tfelon cu un strop de ulei de masline, o felie de cas de vaci, 50g pastrama slaba de porc, o rosie, un castravete
Masa2: un ardei si jumatate umplut cu carne de pui in care am pus orez brun, un iaurt mic Napolact 3.5%
Masa3: cam 30g nuci, 20g stafide brune
Masa4: 2 wasa 21% fibre cu salata de vinete fara maioneza, o felie cas de vaca, macrou afumat, o aripioara si un copanel de pui la cuptor cu ciuperci, dovlecei tot la cuptor, salata de vara
- o felie subtire de tort (cam 100g)

Sport: 60min forta (piept, triceps, abdomen)

Ieri am mancam in jur de 2000 - 2200 de calorii
A fost ziua tatalui meu si am rugat-o pe mama sa gateasca mai light ca si ei oricum au nevoie sa aiba un pic grija la cum mananca..
Deci tortul a fost in plus Oricum era cu mousse de fructe si invelit in cioco, sa zic ca a avut in jur de 450 de calorii/100g .. O sa consider asta cheat meal in speranta ca nu ma mai porcesc in weekend.

Weekend frumos sa aveti!

Eu trebuie sa ma apuc de treaba dar nu am nici un chef

[niculina04]

Anterior postat de Kclaudyia

Multumesc Niculici!!
Tu ce mai faci? Buburuzele ce fac? Cresc?

Eu bat pasul pe locincerc sa revin la un mod de alimentatie mai normal doar ca in fiecare zi pap ceva dulce,maxim 250 calorii/zi de dulce,painea am rarit-o la 30 gr in rest e totul ok,de 2 sapt am niste dureri de stomac care ma sperie un pico sa incerc sa nu mai beau cafea.........Bubu,merci de intrebare,sunt ff bine,vacanta -mare -soare- joaca joi am fost la plaja cu inca 2 fete romance si m-au prins in apa unde au facut cu mine ce au vrut tratamente cu nisip si namol,bataie cu ce prindeam alergare.....mare,mare balaceala vreo 2h si ceva ieri simteam ca nu ma pot ridica din pat de febra musculara peste tot
Daca cresc?da cea mare ii un pic cu burtica dar e mare si frumoasa,o domnisorica ,cea mica e dulce,bronzata ....nfrumusel bombonel ....doamne cum imi bate inima cand scriu despre ele
Claudici asteptam sa plecam in Ro peste 2 sapt si ma sperie gandul drumului i caldura
Sa pui poze de la mare si aici,da?daca nu vin cu batul peste tine
Te apuci de curatenie?sa ai spor,tre sa fac si eu de luni
Te pupik

[lidiuta]

Si eu iubesc Parisul! Am fost doar o data din pacate.. sper sa mai repet experienta ptr ca nu am reusit sa vizitez tot.. In 4 zile nu am vazut decat punctele importante. Dar eu iubesc Franta .. iubesc limba, imi plac la nebunie oamenii.. Am fost si in statiunea Chamonix, la poalele Mont Blanc-ului..Superb!!
Mi-ar placea sa vizitez sudul Frantei, castele de pe valea Loirei..[/SIZE][/FONT][/QUOTE][/COLOR]
Intr-adevar, Franta e o tara frumoasa, si eu o ador. Am prieteni francezi acolo.
Eu am vizitat Normandia, ultima data am fost in 2005, la nunta prietenei mele.

[Kclaudyia]

B Fetelor va raspund maine ca acuma sunt la piscina
Am intrat sa postez meniul de ieri
Meniu 19.07
Masa1: shake proteic (izolat proteic, o banana, zmeura, agude) - 500 ml
Masa2:un ardei si jumate umplut + 100 ml smantan slaba de tara
Masa4: 2 chiftele de dovlecei
Masa4: o farfurie si jumate ciorba de fasole uscata cu o bucata mica de costita afumata carne macra, un ardei iute, o clatita light cu tarate de secara umpluta cu zmeura
Masa5: 500 g pepene rosu

Sport 65 min - un workot de pe aplicatia PumpUp (circuit)

[Kclaudyia]

Anterior postat de niculina04

Eu bat pasul pe locincerc sa revin la un mod de alimentatie mai normal doar ca in fiecare zi pap ceva dulce,maxim 250 calorii/zi de dulce,painea am rarit-o la 30 gr in rest e totul ok,de 2 sapt am niste dureri de stomac care ma sperie un pico sa incerc sa nu mai beau cafea.........Bubu,merci de intrebare,sunt ff bine,vacanta -mare -soare- joaca joi am fost la plaja cu inca 2 fete romance si m-au prins in apa unde au facut cu mine ce au vrut tratamente cu nisip si namol,bataie cu ce prindeam alergare.....mare,mare balaceala vreo 2h si ceva ieri simteam ca nu ma pot ridica din pat de febra musculara peste tot
Daca cresc?da cea mare ii un pic cu burtica dar e mare si frumoasa,o domnisorica ,cea mica e dulce,bronzata ....nfrumusel bombonel ....doamne cum imi bate inima cand scriu despre ele
Claudici asteptam sa plecam in Ro peste 2 sapt si ma sperie gandul drumului i caldura
Sa pui poze de la mare si aici,da?daca nu vin cu batul peste tine
Te apuci de curatenie?sa ai spor,tre sa fac si eu de luni
Te pupik

Daca mananci 80% curat si 20% trisezi, e ok.
Dar daca vrei sa slbesti ar trebui sa ai macar 5 zile de mancat curat 100%.
E un inceput totusi ca te limitezi si incet incet o sa iti revii :*

Sa mergi la medic cu durerile de stomac, nu sta asa ca Doamne feri faci vreo gastrita sau mai rau

Ce frumos vorbesti despre buburuze!!
Sa le dea Doamne Doamne sanatate!
E destul de cald la voi banuiesc daca zici ca ai fost la mare, nu?
Ei lasa ca daca ai facut febra musculara inseamna ca muncit tu ceva acolo Ai consumat calorii si te-ai si distrat

Sa stii ca in RO nu e chiar asa de cald.. Vara asta e chiar ploioasa.. au fost cateva zile de caldura, si zilele astea cica e canicula dar spre sf lunii se racoreste.

Am sa pun poze de la mare, sper ca o sa aiba cine sa le faca
Te pup si te imbratisez daraga mea Niculici!

[Kclaudyia]

Anterior postat de lidiuta

Si eu iubesc Parisul! Am fost doar o data din pacate.. sper sa mai repet experienta ptr ca nu am reusit sa vizitez tot.. In 4 zile nu am vazut decat punctele importante. Dar eu iubesc Franta .. iubesc limba, imi plac la nebunie oamenii.. Am fost si in statiunea Chamonix, la poalele Mont Blanc-ului..Superb!!
Mi-ar placea sa vizitez sudul Frantei, castele de pe valea Loirei..

Intr-adevar, Franta e o tara frumoasa, si eu o ador. Am prieteni francezi acolo.
Eu am vizitat Normandia, ultima data am fost in 2005, la nunta prietenei mele.[/QUOTE]
Wow Normandia.. suuper!!
Ma uitam ieri la TV5 la un reportaj despre cele mai frumoase sate din Franta.. Doamne ce peisaje de vis, castele, paduri, ceva de vis..
De ce nu m-am nascut si eu frantuzoaica [/SIZE][/COLOR][/FONT]

[Kclaudyia]

Meniu 20.07 (-2pcte)

Masa1: omleta din 2 oua, 50g cas de oi, ceapa, marar
- o salata mare: salata verde, spanac, rosii, castraveti, rucola, ulei de masline, otet balsamic
Masa2: cateva aperitive cu branzeturi (i le-a adus maica-mii o prietena care lucreaza la o firma de catering), aveau si aluat cu faina alba deci inseamna ca am trisat , 2 beri
Masa3: 2 ardei umpluti cu carne de pui, 150 ml smantana f slaba (amestecata cu lapte batut)
Masa4: 2 felii pepene rosu, un ceai digestiv

Sport: 23 min conditioning circuits de pe aplicatia PumpUp

[lidiuta]

Claudia, cu pregatirea ta nu ai putea pleca sa lucrezi in Franta? Cred ca te adaptezi usor.

[Kclaudyia]

Anterior postat de lidiuta

Claudia, cu pregatirea ta nu ai putea pleca sa lucrezi in Franta? Cred ca te adaptezi usor.

Crezi ca eu nu as vrea sa plec?
Dar ma gandesc ca nici acolo nu-s aini cu coplaci in coada..
Mi-ar surade idea unui job in domeniu in Franta, sa plec undeva la sigur, cu contract.
Eu am mai fost plecata din tara si am zis ca nu imi mai trebuie veci.. Dar am fost undeva unde nu eram apreciata la adevarata mea valoare..
Daca mi s-ar ivi vreo oportunitate cred ca as pleca..
Dar trebuie sa ma gandesc si la al meu, el nu prea ar avera ce sa faca.. decat sa munceasca cu spinarea, limba nu o stie..
Si sa plece de la un job de conducere pe care il are aici nu prea il vad..

Cred ca m-as adapta usor, dar nu stiu daca as putea sa ma mut definitiv acolo..
Tu? Cum de nu pleci?
Mai ales ca ai si prieteni acolo..

[anqutz]

Cf Clau? Ma bucur ca iti place PumpUp, e super tare aplicatia, mai ales cand nu ai chef sa iti concepi un program de exercitii.