Subiect: Le journal de Kclaudyia - oh la la
View Single Post
  #5375 (permalink)  
Vechi 28 apr 2015, 11:19:22
Kclaudyia's Avatar
Kclaudyia Kclaudyia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Ieri a fost o zi ok-ish.. am mancat curat si am reusit sa fac 30 de min Eccentric Upper de la P90X3(exercitii de forta cu greutati si cu greutatea corpului ptr partea de sus a corpului). Am inceput tarziu sportul la 21:30 si de aceea nu am facut mai mult..

Ptr cine e interesat sa stie miscarea excentrica sau contractia excentrca (negativa) este miscarea de alungire a muschiului, cea care aduce muschiul in pozitia de start.. In cazul acestei miscari unghiul format de articulatii de mareste..
De ex cand faci flexie a bicepsului, miscarea excentrica este cea care coboara bratele, iar cea concentrica este cea care ridica bratul..

Exercitiile care se focuseaza pe contractia excentrica sunt cele mai eficiente pentru cresterea fortei musculare.
Ticker slabit pentru Kclaudyia
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
danyella2008 (28 apr 2015), Zoe (28 apr 2015)