Buna, fetelor! Intre timp am împlinit 38 de ani cu multi musafiri si multe gustari
. Asa ca la 1 februarie am luat iar startul, tot de la 80 de kg. Azi 78.7. Ce am reusit săptămâna aceasta: 6 zile cu 30 min sport. Deocamdata bicicleta si start walking, atata pot. Obiectivjl pentru perioada următoare este sa o tin la fel, dar sa reusesc sa cres treptat intensitatea pe masura ce imi recapat suflul.
Sa sistematizam
1. 5 zile 30 min sport usor/moderat
2. 3 mese pe zi, fara rontait intre mese, nu mai târziu de ora 19.30
3. Un dulce mic zilnic
4. Echilibru, fara lowcarb sau IF sau alte nebunii.
Daca reusesc 1.5 kg pe luna in medie la finalul anului voi avea cu 16 kg mai putin.. Ce pot sa imi doresc mai mult? Oboective mici pe termen lung..
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]