[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Maria I.

CALORII INGERATE
Micul dejun
Cartofi prajiti, 200g - 638 calorii, 8 proteine, 34 grasimi, 0 colesterol, 76 carbohidrati, 8 fibre, 489.6 sare, 2 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii, 0.7 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Pulpe pui fara os si piele, 200g - 422 calorii, 34.6 proteine, 30.6 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Ciorba a la Anca, 600ml - 600 calorii, 120 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 180 carbohidrati, 0 fibre, 60 sare, 0 zahar
Gustare 3
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 18.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1970 calorii, (mult)165.1 proteine, (mult)118.6 grasimi, 168 colesterol, (mult)279.2 carbohidrati, 9.2 fibre, 549.6 sare, 20.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 749 calorii
Aqua gym, 30min - 333 calorii
Dus, 10min - 54 calorii
Facut patul, 5min - 14 calorii
Gatit, 30min - 99 calorii
Mers, 30min - 198 calorii
Stat culcat, 60min - 106 calorii
Stat in picioare, 360min - 806 calorii
Stat la birou, 120min - 243 calorii
Urcat pe scari, 2min - 22 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2624 calorii

Buna Maria si bine ai venit in familia noastra

In primul rand iti doresc succes in drumul catre slabuta din tine, iar in al doilea rand iti spun ca ai de nevoie de rabdare ca sa reusesti

Prima remarca legata de meniul tau: este prea mult 1970 de kcalorii, in felul acesta nu vei slabi. Incearca sa abordezi o dieta cu un aportt caloric de 1200 de kcalorii

A doua remarca:

NU cartofilor prajiti, le poti spune adio pana nu slabesti.

Ai vazut ce zice : prea multe grasimi, prea multe carbohidrati, deci trebuie sa iti stabilesti un echilibru

Ce este bun e ca faci sport.
Unde faci aquagym-ul?

Sunt sigura ca se poate, eu sunt pe alaturi sa te ajut daca ai nevoie